האם יש חסרונות בלקיחת כמויות יותר גדולות מ2 כפיות ביום של הקראטין?

4roxe · 28-12-09, 23:26

כמובן חוץ מהחסרון של הזמן שיגמר לך הקריאטין
האם יש עוד חסרון מלקיחת למשל במקום 2 כפיות גדושות בקריאטין ביום
לקחת 2 כפות גדולות גדולות בקריאטין בערך 15 גרם
תודה רבה למי שיעזור

tal_s · 28-12-09, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

כמובן חוץ מהחסרון של הזמן שיגמר לך הקריאטין
האם יש עוד חסרון מלקיחת למשל במקום 2 כפיות גדושות בקריאטין ביום
לקחת 2 כפות גדולות גדולות בקריאטין בערך 15 גרם
תודה רבה למי שיעזור

יתרונות יש?

4roxe · 29-12-09, 18:59

זה בעיקרון עוד שאלה..
יש יתרון?

SIMAO · 29-12-09, 19:57

סכנת התייבשות..
כמו שכבר מובן קריאטין סופח נוזלים אל השרירים,וצריכה מוגברת של קריאטין ללא הספקת נוזלים מותאמת לגוף,עלולה לגרום להתייבשות חריפה.
חוץ מזה,אני אישית לא מבין למה צריך לעבור את ה10 גרם ביום?!.

בהצלחה.

Recrosit · 29-12-09, 20:10

מה לגבי שיטת העמסה? בשיטה הנ"ל לוקחים כמויות גדולות של קריאטין כל יום למשך תקופה.
הסכנות כאן: כמו שאמרו סכנת התייבשות צריך לשתות הרבה מאוד מים. והסיכון הנוסף שהגוף יפסיק לייצר קריאטין בעצמו, כמובן שהבעיה נפתרת בשל העבודה שמבצעים שיטה זאת בסייקלים.

אישית שצרכתי את הקריאטין בשיטה זו קיבלתי בוסט כוח רציני לאחר שבועיים.

4roxe · 29-12-09, 22:04

דווקא שמעתי שלפי מחקר חדש השימוש הכי יעיל בקריאטין הוא שעה לפני אימון שעה אחרי אימון
אין צורך בסייקלים
ואין צורך בהעמסה
ככה אור ביטון אמר לי שקניתי תקריאטין

tal_s · 30-12-09, 00:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי recrosit

מה לגבי שיטת העמסה? בשיטה הנ"ל לוקחים כמויות גדולות של קריאטין כל יום למשך תקופה.
הסכנות כאן: כמו שאמרו סכנת התייבשות צריך לשתות הרבה מאוד מים. והסיכון הנוסף שהגוף יפסיק לייצר קריאטין בעצמו, כמובן שהבעיה נפתרת בשל העבודה שמבצעים שיטה זאת בסייקלים.

אישית שצרכתי את הקריאטין בשיטה זו קיבלתי בוסט כוח רציני לאחר שבועיים.

תתעורר חבר אנחנו ב2010 עוד יומיים

יניב צוות ישראלבודי · 31-12-09, 00:41

מחקרים אחרונים דוגלים ב5 גרם ביום(אנחנו מדברים על קריאטין טהור כן?) לא ממש משנה מתי.

אתה צריך להבין שהקריאטין עובד ברגע שהשריר נהייה רווי בו.

בוא נגיד שאתה לוקח ספוג וממלא במים, הספוג כבר מלא, האם יש טעם למלא אותו שוב? לא
אותו דבר לגבי קריאטין, אתה יכול לקחת 15 גרם ביום, אין לזה תועלת.

ולא, לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף כשאתה צוטרך קריאטין ממקור חיצוני (הרי בסופו של דבר יש גם קריאטין בבשר אדום, ורובנו אוכלים בשר אדום, ולאף אחד מאיתנו לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף).

4roxe · 31-12-09, 11:32

תודה עזרת לי מאוד

Naorp · 01-01-10, 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

מחקרים אחרונים דוגלים ב5 גרם ביום(אנחנו מדברים על קריאטין טהור כן?) לא ממש משנה מתי.

אתה צריך להבין שהקריאטין עובד ברגע שהשריר נהייה רווי בו.

בוא נגיד שאתה לוקח ספוג וממלא במים, הספוג כבר מלא, האם יש טעם למלא אותו שוב? לא
אותו דבר לגבי קריאטין, אתה יכול לקחת 15 גרם ביום, אין לזה תועלת.

ולא, לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף כשאתה צוטרך קריאטין ממקור חיצוני (הרי בסופו של דבר יש גם קריאטין בבשר אדום, ורובנו אוכלים בשר אדום, ולאף אחד מאיתנו לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף).

אני מסכים איתך חוץ מהפסיקה האחרונה :

"ולא, לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף כשאתה צוטרך קריאטין ממקור חיצוני (הרי בסופו של דבר יש גם קריאטין בבשר אדום, ורובנו אוכלים בשר אדום, ולאף אחד מאיתנו לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף)"

תסכים איתי שבן אדם שאוכל בשר מכניס כמות קטנה בהרבה יחסית לבן אדם שכרגע בתקופת העמסה ?

הכל תלוי בכמות.

קח למשל את דוגמת המעשנים - בן אדם שמעשן גורם לגופו להפסקת ייצור הניקוטין (לתקופה מסויימת)
וההוכחה לכך שאנשים שמפסיקים לעשן בבת - אחת סובלים מהתמוטטות עצבים בעקבות חוסר ניקוטין

Max90kg · 01-01-10, 15:03

אתה תהיה רווי בקריאטין מהר יותר אבל זה לא יעיל מבחינה כספית כי זה בזבוז קריאטין...

Tapit · 01-01-10, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SIMAO

סכנת התייבשות..
כמו שכבר מובן קריאטין סופח נוזלים אל השרירים,וצריכה מוגברת של קריאטין ללא הספקת נוזלים מותאמת לגוף,עלולה לגרום להתייבשות חריפה.
חוץ מזה,אני אישית לא מבין למה צריך לעבור את ה10 גרם ביום?!.

בהצלחה.

its a myth br0

28-12-09, 23:26	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	האם יש חסרונות בלקיחת כמויות יותר גדולות מ2 כפיות ביום של הקראטין? כמובן חוץ מהחסרון של הזמן שיגמר לך הקריאטין האם יש עוד חסרון מלקיחת למשל במקום 2 כפיות גדושות בקריאטין ביום לקחת 2 כפות גדולות גדולות בקריאטין בערך 15 גרם תודה רבה למי שיעזור

29-12-09, 19:57	#4
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	סכנת התייבשות.. כמו שכבר מובן קריאטין סופח נוזלים אל השרירים,וצריכה מוגברת של קריאטין ללא הספקת נוזלים מותאמת לגוף,עלולה לגרום להתייבשות חריפה. חוץ מזה,אני אישית לא מבין למה צריך לעבור את ה10 גרם ביום?!. בהצלחה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|כמה קריאטין לקחת ביום כפית 2 כפיות מה ניסגר	danidinking	תזונה ותוספים	11	11-09-09 10:11
כמה צריך לקחת כפיות של שמן זית ביום ?	avlier	תזונה ותוספים	15	27-01-09 10:14
זה נכון שהגוף לא מתמודד עם כמויות חלבון גדולות שנכנסות בארוחה אחת?	chingo	תזונה ותוספים	8	05-09-08 05:25
סחיפת נוזלים יתרונות חסרונות?!	superguitar	תזונה ותוספים	22	13-04-08 18:02
שאלה בקשר למשו ששמעתי על כמויות חלבון גדולות	Coleman	תזונה ותוספים	11	25-09-07 22:19

29-12-09, 18:59	#3
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	זה בעיקרון עוד שאלה.. יש יתרון?

29-12-09, 20:10	#5
Recrosit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Recrosit הודעות: 298 גיל:: 25	מה לגבי שיטת העמסה? בשיטה הנ"ל לוקחים כמויות גדולות של קריאטין כל יום למשך תקופה. הסכנות כאן: כמו שאמרו סכנת התייבשות צריך לשתות הרבה מאוד מים. והסיכון הנוסף שהגוף יפסיק לייצר קריאטין בעצמו, כמובן שהבעיה נפתרת בשל העבודה שמבצעים שיטה זאת בסייקלים. אישית שצרכתי את הקריאטין בשיטה זו קיבלתי בוסט כוח רציני לאחר שבועיים.

29-12-09, 22:04	#6
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	דווקא שמעתי שלפי מחקר חדש השימוש הכי יעיל בקריאטין הוא שעה לפני אימון שעה אחרי אימון אין צורך בסייקלים ואין צורך בהעמסה ככה אור ביטון אמר לי שקניתי תקריאטין

31-12-09, 00:41	#8
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	מחקרים אחרונים דוגלים ב5 גרם ביום(אנחנו מדברים על קריאטין טהור כן?) לא ממש משנה מתי. אתה צריך להבין שהקריאטין עובד ברגע שהשריר נהייה רווי בו. בוא נגיד שאתה לוקח ספוג וממלא במים, הספוג כבר מלא, האם יש טעם למלא אותו שוב? לא אותו דבר לגבי קריאטין, אתה יכול לקחת 15 גרם ביום, אין לזה תועלת. ולא, לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף כשאתה צוטרך קריאטין ממקור חיצוני (הרי בסופו של דבר יש גם קריאטין בבשר אדום, ורובנו אוכלים בשר אדום, ולאף אחד מאיתנו לא נפסק ייצור הקריאטין בגוף).

31-12-09, 11:32	#9
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	תודה עזרת לי מאוד

01-01-10, 15:03	#11
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה תהיה רווי בקריאטין מהר יותר אבל זה לא יעיל מבחינה כספית כי זה בזבוז קריאטין...