|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-10, 17:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקת חזה ומשקל הגוף
תקשיבו כל אחד זורק מה הוא דוחק, אבל בטוח יש קשר בין המשקל הכולל של הגוף לבין הדחיקה.
אם אני עושה 2 סטים של דחיקה 60 קילו ואני שוקל 58 איך זה נחשב ? 8 חזרות סט. |
|
|
|
12-09-10, 18:38
|
#2 |
|
Banned
|
זה אומר שתתחיל לאכול.
|
|
|
|
|
12-09-10, 18:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זה דחיקת חזה?
|
|
|
|
|
12-09-10, 19:00
|
#4 |
|
Banned
|
שאלה טובה
|
|
|
|
|
12-09-10, 23:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הייתי שמח לדעת כמה אני אמור להכניס מכל דבר (אוכל) ולכן אני לא יודע לאכול כמו שצריך חחח. ואני לא נראה שחיף אני פשוט מטר 67-68
|
|
|
|
|
13-09-10, 16:22
|
#6 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
יש טבלה של כמה מתאמן מתחיל/בינוני/מתקדם מרים על כל משקל גוף בppst, למשקל גוף שלך הבנץ' הוא בין מתאמן מתחיל למתקדם, אתה לא במצב רע ל8 חזרות כי אתה משקל נוצה... השאלה כמה זמן אתה מתאמן... בכל אופן, יש קשר ישיר בין משקל לבין כמה אתה יכול להרים... פיסיקה בסיסית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
14-09-10, 10:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה הייתי מתאמן בחדר כושר פעם שהייתי קטן יותר , אבל אני מתאמן מתחילת החופש הגדול בבית ואני כבר תקוע כי אין לי משקלים בבית . אני מתכוון להירשם לחדר כושר לעשות את תוכנית הss אבל הבעיה שלי היא כזאת, לא יודע כמה משקל לתת לכל תרגיל בשביל שאוכל במשך 3 חודשים לבצע אותה כמו שצריך מבין ? ואני שחיף ברגליים אין לי מסה כמעט בחלק העליון אם תראה אותי במציאות לא תחשוב שאני שחיף , אני לא סוס כן אבל יש לי מסה נחמדה לאחוז שומן שלי ולגובה שלי ... |
|
|
|
|
|
14-09-10, 13:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). נערך לאחרונה על ידי NSH1, 14-09-10 בשעה 13:42. |
|
|
|
|
14-09-10, 18:08
|
#9 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בSS מתחילים בהכל ממשקלים מאוד מאוד קלים, ההמלצה להתחיל כל תרגיל ממוט ריק(20 קילו), כל אימון לעלות 5 קילו או 7.5 קילו אפילו לדדליפט וסקוואט עד שמתחילים להיתקע, מקסימום אתה יכול להתחיל בבנץ' פרס ממשקל יותר גבוה, אבל עם בנץ' של 60 קילו עדיף שתתחיל מאפס כדי להתקדם כמה שיותר היופי זה שכל אחד נתקע במשקל שלו, אחד יכול להיתקע בסקוואט ב70 קילו ואחד יכול להיתקע ב110, ככה כל אחד מממש את הפוטנציאל שלו  תתחיל ת'תוכנית ותראה לאן אתה מגיע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסת שלד הגוף | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 13 | 20-02-08 17:33 |
| הגוף הכי יפה בb.b -נקודה!!! | MagneZium | פיתוח גוף תחרותי | 28 | 20-01-08 14:12 |
| הגוף שלי :) | !Demon! | גלריות הגולשים | 165 | 20-08-07 20:56 |
| [סקר] למי יש את הגוף הכי יפה Wwe | פומה | פיתוח גוף-כללי | 37 | 22-07-07 13:32 |
| איך הגוף | dany28 | גלריות הגולשים | 19 | 23-06-07 13:32 |
תצוגה לינארית
