|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-08, 23:26 | #1 |
Banned
|
תוכנית אימונים לחבר..
אני רוצה את דעתם על התוכנית..
הוא לא יכול לעשות תרגילים מורכבים ביינתים,הוא חזר רק מפציעת כתף.. Fbw גב: פולי עליון-8-10 חזרות 3סטים.. חתירה עם הטיית גב 8-10 חזרות 3סטים.. רגליים: האק סקווט-8-10 חזרות 3סטים.. לחיצת תאומים 15-25 חזרות 2סטים.. חזה: לחיצת חזה-8-10 חזרות 3סטים.. לחיצת חזה עליון בסמית'/דאמבלים.. 8-10 חזרות 3סטים.. כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 8-10 חזרות 3סטים.. יד אחורית: לחיצה צרה 8-10 חזרות 3סטים.. יד קדמית: כפיפת מרפקים עם מוט W 8-10 חזרות 3סטים.. |
10-02-08, 20:22 | #2 |
Banned
|
Bump
|
10-02-08, 20:25 | #3 |
חבר מתחיל
|
לא כתבת משקלים.. איך אתה רוצה שנגיב לך על התוכנית אם אנחנו לא יודעים באילו משקלים הוא ישתמש? \=
|
10-02-08, 20:47 | #4 | |
Banned
|
ציטוט:
מה קשור איזה משקלים הוא ישתמש?! אם אתה לא יודע,פשוט תסתום את הפה ואל תראה את הטיפשות ש'ך לכולם. |
|
10-02-08, 21:19 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
חחח באמת מה קשור משקלים?
בקשר לתוכנית נראית טובה..תוסיף עוד סט ללחיצת כתפיים ועוד סט להאק סקוואט שהייתי ממליץ לך לשנות אותו לסקוואט רגיל..(אל דאגה הפציעה שהייתי לו בכתף לא אמורה להפריע סקוואט כמעט ולא עובד על הכתף בכלל).
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
10-02-08, 21:23 | #6 | |
Banned
|
ציטוט:
המקבילים,אני צריך לנסות כי המאמן שוחט עם זה.. |
|
10-02-08, 21:30 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
שים את המוט על המקבילים שים זי* על המאמן;]
סתם אבל אפשר גם שחבר יעמוד מאחורה (לא נשמע טוב אני יודע) ויעזור ויקח את המוט בסוף הסט.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח |
10-02-08, 22:00 | #8 |
Banned
|
חח,אנסה מחר..
|
10-02-08, 23:21 | #9 |
חבר מתחיל
|
שמע,תוכנית נחמדה והכל.. אבל:
הוא לא Fbw ארתור, ואתה יכול להוסיף לו עוד תרגיל או שניים ביד אחורית וקידמית,וגם אחד לגב... |