|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-07, 13:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח לעלות במסה
אוקיי, אז ככה: אני בן 15 עוד מעט, ואני מתאמן בשביל להתחזק בכדורסל. עליתי במסה, אבל אני כבר חודש לא מצליח לעלות במשקל, ואפילו ירדתי בקילו בחודש הזה. אני כן מקפיד על תזונה לפי תפריט מסודר, אבל אם הורדתי במשקל, במקום להעלות, סימן שהתפריט שלי לא טוב.
אני רוצה כרגע לבנות לעצמי תפריט חדש, ורציתי לדעת קודם כל: 1. איך אני יודע כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? כמה קלוריות זה בערך שעתיים של כדורסל ביום? וכמה קלוריות בכל אימון כוח רציני מאבדים? 2. אני יודע שבכל תפריט של עליה במסה, חייבים להיות כמה דברים בסיסים, תוכלו לרשום לי אותם כאן, בשביל שאני אוכל להכניס אותם לתפריט שלי? 3. ביום שאני למשל לא עושה אימון כוח, אני צריך לאכול אותו הדבר? כי נראה לי הגיוני יותר שאם לא בזבזתי קלוריות- אני לא צריך להחזיר אותם. תודה. |
|
|
|
08-09-07, 13:10
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
פשוט אתה לא אוכל מספיק.
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
08-09-07, 13:11
|
#3 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
מה המשקל , גובה , אחוז שומן שלך? כמה אימונים אתה מתאמן בשבוע ? מה ה Bmr שלך ? אתה פעיל ביום?? תרשום קצת נתונים כדי שנוכל לעזור לך אחי .
זה מחשבון ל :BMR http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 זה גם יעזור : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 בהצלחה 
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
08-09-07, 13:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בדקתי עכשיו את הbmr שלי והוא:
1593.264 אבל זה במנוחה, ואני מאוד פעיל ביום יום (אימוני כדורסל, אימוני כוח). האימונים שלי טובים, אני בטוח בזה, אבל התפריט שלי לא טוב. אני אוכל כ-2800 קלוריות ביום, ושותה הרבה נסטי, שזה עוד 500 קלוריות. נתונים: גובה 1.75-77, לא מדדתי הרבה זמן. משקל 56. 4 אימונים בשבוע של כוח. עכשיו, אחרי שרשמתי את הנתונים שלי, תוכלו לענות לשאלות שלי למעלה? |
|
|
|
|
08-09-07, 13:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ד"א, לא רשמתי, אבל כל מי שיעזור לי יקבל מוניטין, 3li, אני עכשיו נותן לך מוניטין.
|
|
|
|
|
08-09-07, 13:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לך תעשה בדיקה אולי יש לך שרשור בבטן
http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/R...ies-Worms.html לדוד שלי היה, הביאו לו מן כדור כזה שהוא בלע ואז הוא חירבן את התולעת, אז הוא היה שחיף, היום הוא דוב ^^ |
|
|
|
|
08-09-07, 15:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני רציני לגמרי
|
|
|
|
|
08-09-07, 22:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
מאיה או מישהו, תעזרו לי. |
|
|
|
|
08-09-07, 22:37
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, תתחיל לאכול יותר... אתה עכשיו על 2800 קלוריות? תוסיף עוד 500, תראה מה המצב יהיה...
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
