|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 23:54 | #1 |
חבר מתחיל
|
התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות
אני מתחילה לבנות תפריט תזונה (חיטוב)
משקל 55 bmr1500(נטו,ללא שום תוספת של אימונים והוצאה יומית) מה תעדכם על היחס? 55x1.3 =71 גרם חלבון. 55x2.3 =126 גרם פחממות ועזרה קטנה בקשר לשומן האיכותי,כמה גרם אני צריכה לצרוך? |
15-06-09, 00:18 | #2 |
חבר פעיל
|
שומן 50+
חלבון 100+ השאר פחמימות
__________________
C:\DSC_000087KG |
15-06-09, 00:23 | #3 |
חבר פעיל
|
משקל 55 חיטוב ?
מה הגובה שלך? |
15-06-09, 11:50 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
מה זהההההה 55 חיטוב מה יש לך אתה עוד מעט תשכול כמו אחות שלי
__________________
**** |
15-06-09, 12:04 | #5 |
חבר פעיל
|
אם לא שמתם לב מדובר ב'אחות שלי'
__________________
C:\DSC_000087KG |
16-06-09, 19:49 | #6 |
חבר מתחיל
|
אני בחורה!
|
16-06-09, 19:50 | #7 |
חבר מתחיל
|
|
16-06-09, 20:14 | #8 |
חבר פעיל
|
זה לא עוד
זה יותר מ
__________________
C:\DSC_000087KG |