|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 12:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
תוכנית כוח לשיפור לחיצת החזה!
תוכנית שאני בניתי, אשמח לתגובות והערות בונות!
Rm1- 105~ שבוע 1 : אימון א- 5x5x 87.5 אימון ב- 5x5x 87.5 שבוע 2 : אימון א- 5x4x 92.5 אימון ב- 5x5x 92.5 שבוע 3 : אימון א- 4x3x 97.5 אימון ב- 4x4x 97.5 שבוע 4 : אימון א- 4x3x 102.5 אימון ב- 4x3x 102.5 שבוע 5 : אימון א- 3x2x 107.5 אימון ב- 3x3x 107.5 שבוע 6 : אימון א- 2x1x 112.5 אימון ב- 2x2x 112.5 שבוע 7 : אימון א- 2x2x 110 אימון ב- 1x1x 115 יש אפשרות לשלב שבוע מנוחה בין השבועות 4-5 או 5-6 שבו נעשה 3x5x 90 בשני האימונים
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! נערך לאחרונה על ידי little_friend, 10-01-09 בשעה 12:52. |
|
|
|
10-01-09, 13:08
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכל נראה במקום
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-01-09, 13:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
שאלה- מה לדעתך אפשר לעשות אם אני רואה שבשבועות האחרונים ממש קשה והגוף לא עומד במשקלים האלו, האם השבוע מנוחה מספיק לדעתך?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! נערך לאחרונה על ידי little_friend, 10-01-09 בשעה 13:17. |
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בנית אותה לבד או שלקחת את הרעיון מאיפשהו ושינית קצת? נראית תוכנית נחמדה תכתוב בסוף איך עבד עליך
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:57
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תוכנית טובה
 |
|
|
|
|
10-01-09, 13:57
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה מצויין! אפילו ראיתי את זה בזמן שיעורי בית במנהל עסקים אז כבר הייתי בשוונג וחישבתי אחוזים חח.
אם אתה בעל התאוששות טובה אין צורך בשבוע מנוחה למרות שזה הולך להיות ממש קשה.
__________________
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 14:25
|
#9 |
|
Banned
|
אתה בטוח שמיצית את כל התוכניות הפשוטות להתקדמות ליניארית? אם לא אז אני מציע לך לחכות קצת עם תוכניות לתרגיל ספציפי.
אחרי שתמצה את ההתקדמות הליניארית אתה יכול ליישם עקרונות של ווסטסייד או טקסס מתהוד, זה ישרת אותך טוב יותר אם המטרה היא להתחזק (לדעתי) בשבועות האחרונים קשה לי להאמין שתצליח להעמיס 5 קילו מאימון לאימון, תנסה לעבוד בקפיצות קטנות יותר. |
|
|
|
|
10-01-09, 14:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
יש מצב לקישור אחי?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 14:35
|
#11 |
|
Banned
|
תשאיר מייל זה באתר אחר
|
|
|
|
|
10-01-09, 14:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
walla.co.il
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 15:13
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה בסדר, אבל הייתי ממליץ לך לנסות את טקסס מת'וד. תוכנית שבנויה במיוחד בשביל זה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
10-01-09, 18:06
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
