|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-10, 22:40 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה
אהלן חברים,
כמה נתונים יבשים עליי לפני שאתחיל, גיל - 22, משקל - 74.3 ק"ג, מסת גוף רזה - 64.42 ק"ג, אחוז שומן 13.3% ככה, לפני שלושה שבועות ב-02.10 הייתי על הנתונים הבאים: משקל - 72.6 ק"ג, מסת גוף רזה - 63.38 ק"ג, אחוז שומן 12.7% התחלתי לקחת גיינר לפני שבוע ובאופן כללי לאכול יותר ממה שאני רגיל, השאלה היא אם העלייה הזאת טובה (1.04 ק"ג שריר ו-0.6% שומן) בפרק הזמן היחסית קצר הזה? תודה לעונים. |