|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-09, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
כמה אתם עובדים לחיצת חזה עם משקולות יד ?
אני מדבר על תנועה נכונה לא כמו חאפרים...
אני עושה 28 5-7 חזרות 4 סטים |
|
|
|
24-05-09, 00:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
42.5 קילו כל משקולת 8 חזרות 4 סטים , תנועה נקייה
|
|
|
|
|
24-05-09, 00:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
30 8-10 4 סטים תנועה מלאה 90 מעלות.
__________________
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
200 קילו כל יד ל12 חזרות .
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:11
|
#5 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אני מרים 2 דחפורים של 50 טון כל יד נערך לאחרונה על ידי TheRock, 24-05-09 בשעה 01:15. |
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
32כל יד 7 חזרות זה מה שאני יכול כרגע.
ניסיתי רק סט אחד כזה [השלישי ,שהקודמים היו 2-4 קילו פחות] ואחרי זה כבר הספיק לי 3 סטים.. |
|
|
|
|
24-05-09, 01:47
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 09:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
אני עשוה חימום על שתי "מרכבות טנק"...
השיא שלי כרגע זה שתי חלליות של נא"סה 5 חזרות אבל דוגרי זה 30.5 כל יד.. |
|
|
|
|
24-05-09, 12:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
הדאמבלים הכי כבדים אצלי במכון זה 35 קילו ואין ממש מה לעשות איתם. 35 קילו זה מצחיק.
ככה שאני לא עושה עם דאמבלים לצערי הרב.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
24-05-09, 12:32
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
33 קילו או 32.5 (מרכיב לצערי בגלל המכון הדפוק) 12 חזרות
אם לא הייתי עושה 12 חזרות הייתי מצליח יותר... הקושי בא ב3 חזרות אחרונות |
|
|
|
|
24-05-09, 13:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
27.5 rm8
__________________
מה ? |
|
|
|
|
24-05-09, 14:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
 |
אני מרגיש כמו ילד מגובל פה
אני עושה 3 סטים של 10 אבל רק עם המוט בלי משקל וגם את זה במאמצים |
|
|
|
|
24-05-09, 16:13
|
#14 |
|
Banned
|
תאמת בחיים שלי לא עשיתי
אני עושה לחיצה עם 85 קילו לrm8 4 סטים עם מוט כמובן לא יצא לי עם דאמבלים אבל אני משער שהרבה פחות נערך לאחרונה על ידי gilsXM, 24-05-09 בשעה 16:19. |
|
|
|
|
24-05-09, 17:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלה בורכת אחי , הלוואי עליי.... עכשיו ברצינות 37.5 קילו ל4 סטים 12-10 חזרות , כי אין יותר משקל בחדר כושר הזה חחח! |
|
|
|
|
|
24-05-09, 17:25
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שוקל להצטרף אני עכשיו בקאנטרי.. מפוצץ שם? או שסביר? בכללי איך התנאים שם |
|
|
|
|
|
24-05-09, 17:38
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
32.5 קילו כל צד בערך 6-8 חזרות ו-3 סטים
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
24-05-09, 18:21
|
#18 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אצלנו אפשר להרכיב עד 45 ק"ג וזה ממש לא מזיז לי הקיצר אני לוקח ת'45 ומחזיק ביד עוד משקולת קטנה של 5 קילו ולוחץ איתה במקביל(יוצא 50 קילו כל יד ל8 rm) זה ממש לא מומלץ ולא נוח אבל מה לעשות אני מת על התרגיל הזה |
|
|
|
|
|
24-05-09, 19:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
רעיון טוב, אבל יש סיכוי גדול שאחרי אימון חזה לא תחזור הביתה חח
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
24-05-09, 19:45
|
#20 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
