|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-07, 23:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
הפסקה של 4 שבועות - איך חוזרים לאימון ?
האלן,
אני אחרי הפסקה של 3 שבועות ולוקח עוד שבוע לריפוי מלא של קרע קטן (כנראה) בשריר באזור הצלעות. בחזרה לאימון כמובן צריך להוריד משקל, אבל כמה והאם צריך להתחיל שוב ממש ממשקלים נמוכים? כמה זמן בערך לוקח לחזור שוב למצב הרגיל בו היתי לפני הפציעה (מתאמן שנה 3 פעמים בשבוע שעתיים).? תודה! |
|
|
|
05-02-07, 14:36
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
ממש לאט ובטוח
|
|
|
|
|
05-02-07, 18:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו שהלבוי אמר תתחיל לאט ובטוח ותקשיב לגוף שלך אם כואב לך באותו מקום או באזור קרוב לאותו מקום ישר תפסיק את האימון .. אל תסתכן.. סביר להניח שיהיו הרבה שרירים תפוסים בבוקר אבל את זה כולם עוברים
 בהצלחה
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
05-02-07, 20:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קרא ל ימשהו כזה לפני שלוש חודשים בערך
היה לי גם כנראה קרע מיקרוסקר בשריר הרגליים לא יכלתי ללכת..הלכתי כאילו ירו לי ברגל שבוע וחצי לא התאמנתי בכלל ואז חזרתי להתאמן אבל להתאמן על הרגליים חזרתי רק אחרי שבועיים וחצי בערך וגם אז לאט ובטוח
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
05-02-07, 20:50
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
צריך להוריד ממש משקלים באופן דרסטי?
מקווה לחזור מהר מאד לכושר ושלא איבדתי המון 'כח'...
תודה על התגובות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
