|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-09, 16:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אזהרה חשובה לכל מתאמני ss !!!
אני רואה שהרבה מאמצים את התוכנית, שזה אחלה
אבל אני גם יודע שהרבה יפצעו בגלל שטויות ! בתוכנית יש סקווט כבד + דדליפט כבד אם לא תבצעו את התרגילים נכון אתם תפצעו !!! (כמו כל תרגיל, אבל אלו תרגילים יותר מורכבים) לכן אל תעלו משקלי עבודה בלי טכניקה נכונה תקראו את הספר (לפחות את הפרקים הרלוונטיים לסקווט/דדליפט - זה המינימום שבמינימום) תראו את הסרטונים של ריפ ותעלו סרטונים שלכם לביקורת אני יודע למרות מה שאני כותב שהרבה חכמולוגים בטוחים שהטכניקה שלהם מעולה אחרי חודש ומשקלים כבדים אתם תתחילו להתפרק בהצלחה לכל מתאמני ss החדשים ולכל המתאמנים בכלל (אל תבהלו מההודעה הזו, פשוט תהיו חכמים וזהירים) |
|
|
|
29-10-09, 16:14
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תפרסם לינק לdvd ולספר זה יעזור.
ואני מאוד ממליץ על לפרסם סרטונים,רק ככה למדתי דדליפט כמו שצריך... |
|
|
|
|
29-10-09, 16:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תודה
|
|
|
|
|
29-10-09, 16:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-10-09, 16:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצד שני פרסום ימנע מחבר'ה להיפצע (מה גם שהעלתי לינקים בעבר ומקס העלה גם כן) אז תכירו שיש ברשת להורדה ישירה גם SS וגם DVD, פשוט תחפשו המסנג'ר שלי ran1919@walla.co.il |
|
|
|
|
|
29-10-09, 16:17
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כמו שרשום בקובץ פנקס בDVD:
"f you enjoy this product, please BUY it. Marke Rippetoe deserves to get paid for creating such a wonderful produc" |
|
|
|
|
30-10-09, 11:29
|
#7 |
|
נפיחון
|
מה זמן המנוחה בין סט לסט בתוכנית הזו? דקה-דקה וחצי או 3 דקות כמו בכוח?
|
|
|
|
|
30-10-09, 12:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-09, 14:18
|
#9 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
