צריך עזרה עם הארוחה שלאחר אימון- פשוט לא מסוגל לאכול.

kroker24 · 03-12-09, 22:24

אני בן 17, שוקל 62 בגובה 1.73, אני מתאמן כרגע בכושר קרבי ואחרי כל אימון אני אוכל 2 ביצים בחביתה, קופסאת טונה, ולחם עם המון גבינה לבנה, עכשיו.. לא רק שזה לא הכי טעים לי, אני לא מסיים את זה גם לפעמים, אני יודע שאני יכול לאכול גם ספגטי או אורז אחרי אימון וכו', אבל אין לי כוח לעבוד עכשיו על ספגטי או אורז, טונה וחביתה זה הכי קל שיש, יש למישהו מתכון לחביתה או משהו? או מישהו שיודע על מה אני מדבר ואוכל משהו אחר, אגב, אם משהו דפוק במה שאני אוכל אני אשמח אם תגידו.

עוד דבר קטן, מה לאכול לפני אימון? אכלתי בננה בעבר כחצי שעה לפני האימון, אבל זה פשוט גועל, אפשר לאכול כפית שוקולד או משהו כזה? ענבים? לא יודע..

ShaperXYZ · 03-12-09, 22:30

שמע בעיקרון אחרי אימון מומלץ שתאכל ארוחה עשירה בחלבונים ופחממות מורכבות..
מה שאתה אוכל זה בסדר גמור אבל אם אתה אומר שזה לא טעים לך אז אתה יכל לנסות חזה עוף, או כל מוצר אחר בעל כמות חלבונים יפה ולהוסיף לזה איזו מנת פחממות מספקת. (תלוי כמובן אם אתה מעוניין בלרזות או בלעלות במשקל).
בנוגע למה לאכול לפני אימון - בננה כחצי שעה לפני זה מצוין אבל אם אתה אומר שאתה לא נהנה אז אתה יכל להחליף בכל פרי אחר כגון תפוח, אגס, שזיף. אתה יכל גם לאכול חטיף אנרגיה לדוגמא אנרג'י גם כחצי שעה לפני.

kroker24 · 03-12-09, 22:36

קניתי כמה אנרג'י, הבעיה שלי היא שהאימון הוא ב 7 נניח, ובגלל שאני שומר כשרות והפרשים בין חלב לבשר אני צריך לחכות 6 שעות מהארוחה הבשרית בצהריים עד לאכילת אנרג'י, שזה אומר לאכול בשעות שאני עדיין בבית ספר, לא טוב בקיצור.

איזה מוצרים יש שהם עם כמות חלבונים מכובדת?

ShaperXYZ · 03-12-09, 22:45

אממ שמע אני גם מתאמן בכושר קרבי ואני אישית אוהב לאכול ארוחה מלאה בבשר ופחממות מורכבות אחרי האימון ולפני האימון ובבוקר איזה סנדוויץ עם פסטרמה או משהו שיחזיק אותי עד סוף האימון..
לשאלתך - בגבינה לבנה , קוטג', טונה, ביצים, בשר, בוטנים, דגים למינהם.

03-12-09, 22:24	#1
kroker24 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של kroker24 הודעות: 13	צריך עזרה עם הארוחה שלאחר אימון- פשוט לא מסוגל לאכול. אני בן 17, שוקל 62 בגובה 1.73, אני מתאמן כרגע בכושר קרבי ואחרי כל אימון אני אוכל 2 ביצים בחביתה, קופסאת טונה, ולחם עם המון גבינה לבנה, עכשיו.. לא רק שזה לא הכי טעים לי, אני לא מסיים את זה גם לפעמים, אני יודע שאני יכול לאכול גם ספגטי או אורז אחרי אימון וכו', אבל אין לי כוח לעבוד עכשיו על ספגטי או אורז, טונה וחביתה זה הכי קל שיש, יש למישהו מתכון לחביתה או משהו? או מישהו שיודע על מה אני מדבר ואוכל משהו אחר, אגב, אם משהו דפוק במה שאני אוכל אני אשמח אם תגידו. עוד דבר קטן, מה לאכול לפני אימון? אכלתי בננה בעבר כחצי שעה לפני האימון, אבל זה פשוט גועל, אפשר לאכול כפית שוקולד או משהו כזה? ענבים? לא יודע..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה אשמח לעצות אן חשק לאכול לא אוהב ולא מסוגל לאכול.	The-One	פיתוח גוף-כללי	67	25-04-09 22:46
צריך עזרה - לא יודע מה לאכול לפני ואחרי אימון	miki_i	תזונה ותוספים	2	04-02-09 16:32
צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי	talp	תזונה ותוספים	14	08-12-08 12:08
כמה זמן מומלץ לאכול אחרי השייק שלאחר האימון?	rg12	תזונה ותוספים	1	24-09-07 17:18
לא מסוגל להפסיק לאכול...	tomern2006	תזונה ותוספים	21	12-05-07 13:16

03-12-09, 22:30	#2
ShaperXYZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ShaperXYZ הודעות: 145	שמע בעיקרון אחרי אימון מומלץ שתאכל ארוחה עשירה בחלבונים ופחממות מורכבות.. מה שאתה אוכל זה בסדר גמור אבל אם אתה אומר שזה לא טעים לך אז אתה יכל לנסות חזה עוף, או כל מוצר אחר בעל כמות חלבונים יפה ולהוסיף לזה איזו מנת פחממות מספקת. (תלוי כמובן אם אתה מעוניין בלרזות או בלעלות במשקל). בנוגע למה לאכול לפני אימון - בננה כחצי שעה לפני זה מצוין אבל אם אתה אומר שאתה לא נהנה אז אתה יכל להחליף בכל פרי אחר כגון תפוח, אגס, שזיף. אתה יכל גם לאכול חטיף אנרגיה לדוגמא אנרג'י גם כחצי שעה לפני.

03-12-09, 22:36	#3
kroker24 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של kroker24 הודעות: 13	קניתי כמה אנרג'י, הבעיה שלי היא שהאימון הוא ב 7 נניח, ובגלל שאני שומר כשרות והפרשים בין חלב לבשר אני צריך לחכות 6 שעות מהארוחה הבשרית בצהריים עד לאכילת אנרג'י, שזה אומר לאכול בשעות שאני עדיין בבית ספר, לא טוב בקיצור. איזה מוצרים יש שהם עם כמות חלבונים מכובדת?

03-12-09, 22:45	#4
ShaperXYZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ShaperXYZ הודעות: 145	אממ שמע אני גם מתאמן בכושר קרבי ואני אישית אוהב לאכול ארוחה מלאה בבשר ופחממות מורכבות אחרי האימון ולפני האימון ובבוקר איזה סנדוויץ עם פסטרמה או משהו שיחזיק אותי עד סוף האימון.. לשאלתך - בגבינה לבנה , קוטג', טונה, ביצים, בשר, בוטנים, דגים למינהם.