|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-07, 12:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי כמה תרגילים
בחרתי ב לאיתמן בה זה AB קל :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 יש פה כמה תרגילים שלא אבנתי בידיוק מה ואיך עושים  אם לא אחפת לכם לעזביר לי אז אני רולי עוזן התרגילים הבאים : חזה- לחיצת חזה במשקולות בודדות 3X10 לחיצת חזה כנגד מכונה – 3X10 כתפיים- לחיצת כתפיים במכונה 4X8 יד אחורית-פשיטת מרפקים בכבל עם מוט ישר לפנים –3X10 גב- פולי צר לפני 3X8 חתירה כנגד פולי תחתון 3X10 TBAR בשכיבה על הבטן 3X10 תודה לעוזרים !! |
|
|
|
05-06-07, 19:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה כנגד משקולות יד:
 לחיצת חזה במכונה:  לחיצת כתפיים במכונה:  פשיטת מרפקים בכבל עם מוט?  אפשרויות: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387 פולי צר לפנים:  חתירה כנגד פולי תחתון:  T-bar בשכיבה:  |
|
|
|
|
06-06-07, 12:35
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ok תודה רבה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
