|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-07, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
8 חזרות, מה אתם אומרים?
אני עושה בתוכנית שלי חזרות משתנות, 10, 8, 6, 12...ורציתי לדעת אם כדאי לי לשנות הכל ל-8...מה אתם אומרים?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
18-07-07, 19:53
|
#2 |
|
נפיחון
|
לשריר גדול או קטן?
|
|
|
|
|
18-07-07, 19:56
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה טוב לגוון תמשיך ככה
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-07-07, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה, אבל 12 חזרות זה גם טוב להיפוטרפיה?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
18-07-07, 20:18
|
#5 |
|
מושעה
|
בכלל לא טוב.
תמשיך כמו שאתה עושה. |
|
|
|
|
18-07-07, 20:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
מזה משנה הסדר תעבוד בתחום ה6-12
__________________
|
|
|
|
|
18-07-07, 20:28
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיוון זה הכי חשוב.
אתה יכול אפילו לעשות את זה בספונטניות, אם לא בא לך לעשות פירמידה אתה יכול לעשותץ פשוט 4 סטים של 6-12 וזהו...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-07-07, 20:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שאני מתערב בפוסט
אבל בתוכנית שלי הכי הרבה חזרות שאני עושה בתרגיל זה 10 והכי קצת זה 8 בטן אני עושה 12-15 תאומים אני עושה 15.... יש עם זה בעיה שאני לא עובד ב-12 חזרות על שאר הגוף ? |
|
|
|
|
18-07-07, 20:57
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
התוכנית שלי בנוי על 6-12 חזרות כמעט בכל תרגיל..(בחלק גם 4..) אבל אני בקושי עושה 12..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 07:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה עזרתם לי!
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
19-07-07, 13:42
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 14:15
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 יורד חזרות עולה משקל)12,10,8,6 12 עם משקל מסויים שלא קשה לך מידיי. 10-מעלה משקל. 8-שוב מעלה משקל. 6 שוב מעלה משקל. פירמידה עולה(יורד משקל עולה חזרות) 6,8,10,12 6 עם משקל גבוה 8-עם פחות משקל 10 עם פחות משקל 12 עם פחות משקל..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 14:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ואם למשל במשקל מסוים אני מצליח לעשות בסט ראשון 12 חזרות, סט שני 10 חזרות, סט שלישי 8 חזרות ואז בשאר 3 הסטים אני נשאר על 8 חזרות, זה בסדר?
|
|
|
|
|
19-07-07, 14:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה זה משנה פירמידה עולה או יורדת?
|
|
|
|
|
19-07-07, 15:32
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לשואל השני: בפירמידה עולה העצימות יותר גבוהה בדרך כלל, אתה מתחיל מ6 חזרות לדוגמא עם משקל שכבד לך, מגיע לסף כשל, אחרי זה יש לך עוד סט עם קצת פחות משקל וקצת יותר חזרות, שוב אתה קורע את עצמך ומנסה לסיים גם את הזה, וכן הלאה וכן הלאה. זאת שיטת אימון מעייפת הרבה יותר. לא הייתי ממליץ אותה בfbw לדוגמא, כי השריר לא יספיק להתאושש כ"כ מהר אחרי אימון אינטנסיבי ומעייף כ"כ. בטח שמת לב גם שהפירמידה היורדת היא יותר פופולארית.. כי שם העלייה היא הדרגתית, וכל סט אתה עולה במשקלים ולא מביא משקל כבד ב"בום" על הסט הראשון... בגלל זה פירמידה יורדת היא יותר נוחה לעבודה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
