|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 10:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שיטה טובה להפטר מכרס
שלום אנשים,אני חדש פה והייתי רוצה לשאול אתכם שאלה...
אני מתגייס בפברואר ככה שלהרשם שוב לחדר כושר אין טעם כי אין זמן,יש לי משהו מעצבן שזה הכרס שלי שלא גדולה ממש אבל עדין מעצבנת אותי... הייתי רוצה להוריד הותה ע"י תרגילים בבית,זה אפשרי? אני עושה כפיפות בטן עם משקל מאחורי הראש(כפיפות עד הברכיים,מלאות) פעמיים ביום,התחלתי לא מזמן,זה יעיל בקטע הזה? יש לי מנוי לבריכה אבל קצת הזנחתי,שחיה עוזרת בקטע הזה? אמרו לי גם שחבל זה דבר טוב מאוד לשרוף קולוריות ולהפטר ממשקל לא רצוי. שואל אתכם פה אנשים,מה הייתם מציעים לעשות מתרגילים בבית? תודה רבה מראש! |
|
|
|
17-12-07, 12:35
|
#2 |
|
Guest
|
שחיה וריצה ...
הדרך הכי טובה! ותזונה נכונה. |
|
|
|
17-12-07, 12:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
90% תזונה נכונה
|
|
|
|
|
17-12-07, 13:19
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הבעיה בריצה היא שאני אסמטי וקשה לי לרוץ הרבה,אצלי זה בעיה.
לשחיה אני אצטרך לחזור אז. בקשר לתזונה,איך אני יכול לדעת אם מה שאני אוכל זה בסדר,ומה אני צריך לאכול ואיך בישביל תזונה נכונה,דיאטולוג? ובקשר לתרגילי בטן,זה עוזר התרגילים שאני עושה? |
|
|
|
|
17-12-07, 13:24
|
#5 |
|
Guest
|
זה יעזור לישמור על השרירים הקימים.
ותזונאי תלך לגיל או יותם הם יוכלו לעזור לך מאוד בבנית תוכנית אימונים&תפריט תזונה ובינתים תעלה לפנ את מה שאתה אוכל ונעזור לך ההמלצה לאכול כל 3-4 שעות! |
|
|
|
17-12-07, 14:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שחייה זה פשוט מעולה . ושמיה על דיאטה טובה ואני מאמין שתוריד את הכרס.
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 15:30
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אסמטי לא אסמטי לא יקרה לך כלום.
במקום להשקיע בחדר כושר תקנה הליכון לבית כל יום חצי שעה הליכה של 30 דקות עד דופק 130. עד הדופק הזה אתה שורף שומן. כולל תזונה נכונה לך לתזונאית שתכין לך תפריט מתאים לך, תקפיד! ועם הזמן הכרס תושמדדדד 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-12-07, 17:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ידידי עשה פעילות אירובית שמועדפת עלייך. בתזונה אתה תצטרך להשקיע לבנות תפריט חיטוב נקרא לזה,או שתלך לאיש מקצועי. |
|
|
|
|
|
17-12-07, 17:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה לגבי הליכות? קח נעליים קח בקבוק ו.. לך!
עדיף מכלום.. זה + תזונה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
17-12-07, 18:32
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא צריך להכיר טוב את הגוף שלו הבן אדם לא בכושר ככה שאני מאמין שאם הוא ילך עד דופק 130 זה לא יהיה יותר ממהירות 4-5... שזה הליכה רגילה אפילו הליכה רגילה טיפה מהירה אז אני לא חושב שזה שונה מהליכות ביומיום שלו פשוט לעשות את זה 4-5 פעמים בשבוע 30 דקות וזהו.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
17-12-07, 18:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
גם לי יש כרס קטנה שלא יורדת לי
אני עובד על בטן תחתונה מנסה לאכול כמה שיותר טוב אבל זה לא יורד בקשר לשחיהאני לא הכי רוצה את זה אשמח לעזרה
__________________
|
|
|
|
|
17-12-07, 19:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
תוריד שומן הכל יעבור
אחי תזונה נכונה זה מה שיוריד לך תכרס תן לזמן לעשות את שלו |
|
|
|
|
17-12-07, 19:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כמה זיוני שכל, ילד תעשה ריצות כפיפות בטן שכיבות סמיכה כנס למאזן קלורי שלילי קטן ותקרע את עצמך
אין על מה לחשוב יותר מידי |
|
|
|
|
17-12-07, 19:48
|
#14 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
מתי אנשים יבינו שכפיפות בטן לא מורידות שומן בבטן ??:s
תישמור על מאזן שלילי (של קלוריות...תוציא יותר ממה שאתה מכניס) כמובן לא להיות בצום כל היום...תאכל מסודר..תידאג לאכול מספיק חלבון...תוריד פחמימות וכדומה...תעשה אירובי.... |
|
|
|
|
17-12-07, 20:18
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
הבן אדם אסמתי איך הוא ירוץ תבינו
|
|
|
|
|
17-12-07, 20:27
|
#16 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
והוא יתחטב גם בלי אירובי...אם הוא יהיה במאזן שלילי....אבל אירובי יזרז... |
|
|
|
|
|
17-12-07, 21:33
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
:
ציטוט:
מאזן קלורי שלילי זה פשוט דיאטה זה לא יחטב אותך אלא יוריד אותך במשקל... צריך לשלב אירובי ואנ-ארובי כמובן... ואף אחד לא אמר שאתה חייב לרוץ אתה לא יכול אפילו לרוץ כדי להוריד אחוזי שומן. כדי לשרוף שומן בהליכה צריך ללכת בקצב שהוא מותאם לדופק לב זאת אומרת אם במהירות 7.6 שזה ריצה קלה עד בינונית אפשר להגיד יש לך דופק 160 אתה סתם שורף פחמימות אם אתה הולך במהירות 5.5 שזה הליכה רגילה והדופק שלך הוא 130-140 אז אתה שורף אחוזי שומן. ושוב אתה לא בכושר בכלל לפי מה שאתה אומר ככה שאני מאמין שאתה תתחיל אפילו על מהירות 4 הדופק שלך יקפוץ.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
