|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-07, 21:53
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מה אתם אומרים כמה שאלות של מתחיל
אני עושה אימון Ab
עכשיו אני עושה A חזה יד אחורית כתפיים B גב יד קדמית רגלים עכשיו הרבה אומרים לי במכון עדיף לך לעשות כתפיים ? בb במקום בa מה את אומרים הם צודקים ? באמת עדיף ?? למה אני לא מבין הרבה.... ועוד שאלה למה עדיף לעשות 10-12 חזרות במקום 6 חזרות במשקלים כבדים יותר למה בדיוק ? עם 6 אפשר לעלות הרבה יותר מהיר לא .... ולמה כול כך חשוב להקפיד במנוחה ? למה לפעמים אני מרים משקל מסוים אני עשה 12 ואחרי זה 12 ואחרי זה ניהיה לי קשה אני מגיע לאיזה 8 ... מה אתם אומרים ? |
|
|
|
29-12-07, 22:14
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
גב אצלי זה הרבה סטים בגלל שהחזה יחסית קטן אז אני עושה גב, כתפיים וקדמית... אם זה היה ההיפך והגב היה קטן יותר הייתי עושה ככה חזה, כתפיים ואחורית...תעשה איך שבא לך... החזרות זה ממש אינדיבידואלי...תעבוד איך שמתאים לך יותר... מנוחה בין סטים אתה מתכוון? זה גם תלוי במבנה גוף שלך, אחי...
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
29-12-07, 22:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
29-12-07, 22:40
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
30-12-07, 07:47
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
בקשר לכתפיים אני מחלק את זה ככה:
גב אצלי זה הרבה סטים בגלל שהחזה יחסית קטן אז אני עושה גב, כתפיים וקדמית... אם זה היה ההיפך והגב היה קטן יותר הייתי עושה ככה חזה, כתפיים ואחורית...תעשה איך שבא לך... החזרות זה ממש אינדיבידואלי...תעבוד איך שמתאים לך יותר... מנוחה בין סטים אתה מתכוון? זה גם תלוי במבנה גוף שלך, אחי... __________________ לא פשוט הרבה אנשים במכון עושים לי חזה וכתפפיים לא עושים ביחדדדדדד זה פשוט לא הולך ביחד ????????? מה אתם אומר על על זה? ומזה שריר גדול ושריר קטן לא אבנתי אמרו את זה כמה פעמים ולא אבנתי ..? אבל החזרות לא יודע זה זה טוב 6-8 חזרות או שעדיף 10-12 חזרות ..... איך אני הגדל יותר ויעללה במסה יותר ובכוח ? אני פשוט רוצה תוצאות הכי מהירות שיש אבח זה ממש הגיוני שעם אני יעשה 6 ( במשקל יותר כבד ) חזרות אני יגיע לתוצאות הרבה יותר מהירות כן מנוחה בסטים אמרו לי שצריך לנוח 45 דקות בן כול סיבוב ...... הדבר הזה חובה כאילו למה לפעמים אחרי 45 דקות אני מרים רק חצי ממשה אני יוכל להרים ..... קיצר עם משהו יוכל לענות לי על כול השאולו תודההה |
|
|
|
|
30-12-07, 15:05
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
משהו יוכל לענות לי?
ומה בקשר לחזה וכתפיים ביחד שהרבה אומרים לי לא עושים אותם ביחדדד |
|
|
|
|
30-12-07, 15:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתחיל תעשה קודם Fbw חודש ככה..
|
|
|
|
|
30-12-07, 15:28
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מזה FBW עם אני לא טועה זה בלי חלוקה?
מזה בלי חלוקה מה כול יום אני עושה חלק אחד יענו או מה אני לא מבין ?????? http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 איזה תרגילים אני עושה בכול יום ??? לא אבנתי ואחי אני לא רוצה משהו קל אתה יודע אני רוצה משהו קשה אחי אני מתאמן כבר שבוע וחצי ולפני זה הייתי מתאמן בבית איזה חודש על כול החלקים של הגוף( אבל במכון זה משמעותי יותר יענו בבית זה הייה פחות חזק במכון הייתי מרגיש יותר חזק את הגוף) אבל קיצר אחי אני רוצה כמה שיותר מהיר לעלות בכוח בגוף ובעיצוב בלי דברים כלים למה אני מסתדר צ'יקצאקק וראיתי שב FBW מתאמנים רק 3 פעמים בשבוע וואלה זה קטן אליי אחי ........ אני מתאמן 5 פעמים בשבוע הכי קשה שאפשר והשרירים שלי ממש מתרפים מהיר רק בתחלה בהתחלה הייה לי קשה מאוד כול הגוף שלי כאב אבל זה עבר.... ומזה הFBW ? אני חשבתי על תוכנית כזאות אחיי שיהיה לי כמה שיותק קל זמני ולאט לאט עם אני הירא שאני יוכל לעלות אני יעלה אני יעשה ככה A חזה 3 תרגילים יד אחורית 2 תרגילים כתפיים 3 תרגלים בטן 2 תרגילים יענו כמה שפחות ......... B גב 3 תרגילים יד קדמית 2 תרגילים רגלים 3 תרגלים לא סבבה? ........... אני פשוט רוהצ לעלות בבצועים כמה שיותר מהיר |
|
|
|
תצוגה לינארית
