|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 12:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיבוש צנחנים.
טוב אז ככה להרבה פה יש גיבוש ב10.4 עכשיו אני רוצה ללכת לזה חזק והראש שלי תקוע בזה
מה אני יכול לעשות בימים הנותרים שלי קדימה דברו אליי עד עכשיו התאמנתי בחדר כושר בשביל פיתוח גוף rm4 90 קילו בליחצת חזה אם זה עוזר וריצת 2000 8+ עכשיו קדימה דברו אליי מה אני צריך עוד... |
|
|
|
30-03-08, 12:33
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מנסיון אישי שלי בגיבושים ומהעברתם...
הרבה כוח רצון,נחישות ואמונה.גיבושים פועלים בעיקר על המנגנון של "כמה אני רוצה את זה".. אתה לא צריך לרוץ הכי מהר או לסחוב הכי הרבה זמן את שק הפק"ל אתה פשוט צריך לרצות את זה ממש ולהכניס לראש שזה כמה שעות של סבל וזהו! שיהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
30-03-08, 13:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אלפי תקרא מיליים .
|
|
|
|
|
30-03-08, 14:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
העיקרון הוא פשוט לבוא לשמה עם כוח רצון והמון נחישות ופשוט לתת בראש,לא לחשוב על כמה שזה קשה ושאתה עייף - הכל בראש!
מה שאני ממליץ לך זה בשבוע הקרוב לעשות אימוני ריצות קצת יותר אינטנסיבים שיפעלו חזק על הסיבולת שלך,תרוץ על חול ים נגיד רבע שעה רצוף ותיקח לך 5 דקות בלי הפסקה לעשות 2 סטים של שכיבות שמיכה,בטן,מקבילים ומתח כל סט על האזור של ה-80 אחוז מהיכולת שלך,וישר אחרי זה תמשיך לרוץ עוד רבע שעה תעשה את זה ואז עוד ריצה של רבע שעה ותעשה את זה עוד פעם סך הכל לא יצא לך יותר משעה האימון הזה,בשבוע הקרוב תעשה אותו יום-יום.יומיים לפני היום גיבוש קח לעצמך מנוחה ותקפיד לאכול הרבה כל הזמן. בהצלחה 
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
