|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-08, 08:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עושים? עזרו לי!
התחלתי עבודה חדשה מ7:30 עד 18:30
עם הפסקה אחת של חצי שעה איך אני אשמור על מאזן קלורי חיובי במצב הזה שאין לי זמן לאכול בכלל חצי יום???  |
|
|
|
31-10-08, 09:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע איזה עבודה אתה אבל תתבע תבוס שלך למה זה לא בסדר.
אין דרך אלה אם תמצא להכניס עוד ארוחות. |
|
|
|
|
31-10-08, 10:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל בבוקר לפני שאתה יוצא לעבודה לדוגמה: שייק גדול עם הרבה ש"ש שועל חלב ואבקת חלבון...
בהפסקה תעשה לך ארוחה גדולה מאוד( תביא כמה פיתות, חזה עוף וכו..) ובבית שוב ארוחה ותלך להתאמן ככה מ8 עד 9 וחצי ושתחזור שוב תאכל טוב צריך למצוא את האיזון...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 10:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד הצעות? איזה מתסכל זה x |
|
|
|
|
|
31-10-08, 10:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה שטויות אתה יכול לדחוף בכיף בתפריט 4 ארוחות זה לא כ"כ נרוא כמו שאתה עושה מזה...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 10:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עד שאני מגיע הביתה זה 7וחצי..ב9 וחצי סוגרים את המכון{גן מוקדם אני ידוע חודש הבאני אחליף מכון} וגם אם אני אצליח לדחוף 4..כמה קלוריות אפשר כבר לדחוףף לארוחה?יש גבול |
|
|
|
|
|
31-10-08, 10:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתי פותחים את המכון?
ארוחות אתה יכול :לפני העבודה, בעבודה, בדרך הביתה\ בדרך למכון(ארוחה קלה כמו כריך), כשאתה בבית בלילה אחרי המכו אחרי העבודה והמכון... בשייק ש"ש אתה יכול לדחוף בכיף 700 קלוריות (למרות שאני מניח שזה לא הכי נעים בבטן אבל תתרגל..)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 10:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
4 וחצי חחחחח
שייק שיבולת שועל זה שיבולת..חלב ואבקת חלבון? בישביל 700 קלוריות בזמנים שאין זמן לאכול..אני אדחוף כל מה שצריך כמו גדול חח |
|
|
|
|
31-10-08, 10:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז יש מצב שתדפוק אימון בבוקר...
יש לך בלנדר ? אם כן אז ש"ש, אבקת חלבון 2-3 סקופים, אגוזים\שקדים, חלב.. אתה יכול גם לעשות את המתכון של קורן שבשילו אין צורך בבלנד- כמובן שאתה יכול לשחק עם הכמויות: מצרכים: ש"ש, 80-100ג' ( עדיף את הדקה הגרוסה שנראית כמו נסורת ) כוס חלב 1% רבע\חצי כוס מים 2 טבליות סוכרזית צימוקים\אוכמניות\תמרים\משמשים\חמוציות\בננה ( אני שם כף צימוקים ) חצי סקופ אבקת חלבון ( אפשר להחליף בחצי קופסא קוטג' 0.5%, לא ניסיתי אבל זה לא נשמע רע אם שמים עוד 2 סוכרזית בשביל הטעם ) קינמון אופן ההכנה: שופכים את החלב והמים לסיר קטן, זורקים פנימה את הסוכרזית. בנתיים מכינים בצד את כל הדברים ונותנים עירבוב קטן לנוזלים בסיר. זורקים פנימה את הש"ש ומדליקים את האש, מערבבים. כל דקה-שתיים נותנים בחישה לראות מה המצב עם הדייסה, כמה היא סמיכה. ברגע שנהיה בלאגן בפנים ומתחיל לבעבע ונהיה סמיך זורקים פנימה את הפירות שלכם ואת החלבון ( לחבר'ה שאוכלים קוטג' במקום את האבקה תחכו לקראת הסוף להוסיף את הקוטג') מערבבים טוב עד שזה נהיה אחיד. מפזרים למעלה חצי-כפית\כפית של קינמון ומערבבים. להוריד לקערה עמוקה ולטרוף, כשנגמר לבכות שצריך לחכות עד מחר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 10:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פששש..תודה אחי..
מה הערכים של זה? והתכוונתי 4וחצי אחרי הצהריים  חחחחחח |
|
|
|
|
31-10-08, 10:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
המכון נפתח ל5 שעות?
הערכים תלויים בכמויות המזון שתשים בשייק אתה יכול לחשב פה http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 11:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן..
אבל אין שם הרבה אשנים אז זה לא ממש מפריע.. ואני בכל מקרה עובר חודש הבא.. ויוצא בערך 400 קלוריות.. סבבה תודה אחי..!!ממש תודה!! |
|
|
|
|
31-10-08, 11:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה 400 קלורויות?
100 גרם ש"ש לבד זה יותר 350 קלוריות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 11:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אז אולי כי עשיתי "מבושלת"כאילו 100 גרם אחרי בישול שזה בעצם לפני בישול
|
|
|
|
|
31-10-08, 12:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תאכל אותה בלי לבשל
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
31-10-08, 12:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
:):):):)
אתה מסטלבת נכון? |
|
|
|
|
31-10-08, 15:02
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לפותח הפוסט !
תרשום פה ת'אימייל שלך או ת'איסי אני חייב לדבר איתך! |
|
|
|
|
31-10-08, 17:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
307751243
|
|
|
|
|
31-10-08, 17:14
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-08, 18:37
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדלים?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
