|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-09, 14:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות שמיכה - מומלץ כתרגיל לחזה ?
צהריים טובים,
אני לפני גיוס ואני רוצה לשפר שכיבות שמיכה זה בסדר להחליף את הלחיצת חזה עם מוט בשכיבות שמיכה ? אני עושה אימון AB 4 פעמים בשבוע - abxxabx אז זה יוצא שאני יעשה פעמיים בשבוע שכיבות שמיכה וזה לא מספיק, אז אם אני יעשה יום כן יום לא זה יהיה בסדר? או שזה יפגע לי בפיתוח החזה כי לא תיהיה לו מנוחה כמעט ? תודה לעוזרים ! |
|
|
|
26-03-09, 14:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול גם וגם.. רק שכיבות שמיכה לא יספיקלך לפיתוח החזה לפ-י דעתי
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שים תיק עם משקל עליך, ידיים רחבות ותירד עד הסוף.
|
|
|
|
|
26-03-09, 15:59
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 17:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
haim15:
אתה לא חייב להגיב אם אתה לא מבין. מה שטפשי ביותר זו ההודעה שלך. |
|
|
|
|
26-03-09, 18:12
|
#6 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 18:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשכיבות סמיכה יש יתרונות שאין לבנץ בעבודה על שרירי הליבה. |
|
|
|
|
|
26-03-09, 18:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשאיר את הלחיצת חזה תחליף משהו אחר.... לדעתי לפחות, זה אחד התרגילים לחזה חבל להוריד אותו, בצבא אתה תעשה מספיק שכיבות סמיכה xd
תחחליף פרפר או משהו, אם אתה עושה תוכנית ab אז אני מאמין שאתה עושה 3 תרגילים לחזה... ואם אתה מחליף תרגיל ויש לך 2 לחיצות [נגיד יש לך חזה שטוח לחיצה, חזה עליון לחיצה ופרפר אז תחליף את החזה עליון..] עוד אפשרות: abxabTx T זה שכיבות סמיכה בבית יוצא לך בין האימון חזה הראשון לשני 48 שעות מנוחה ובין השני לשלישי והשלישי לרביעי 24 שעות מנוחה [שזה כמו לעשות יום כן יום לא זה סבבה]
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward נערך לאחרונה על ידי superbik3, 26-03-09 בשעה 18:38. |
|
|
|
|
26-03-09, 18:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעשה את השכיבות סמיכה לנפרד במכון. תקרא את המדריך של 100pushups
|
|
|
|
|
26-03-09, 18:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שמע, אתה יכול לעבוד בנץ' - אבל אם המטרה שלך זה שתצליח לעשות שכיבות סמיכה בצבא,
תעבוד גם על סיבולת החזה ..
__________________
|
|
|
|
|
26-03-09, 18:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ותעשה גם מצבי 2 באימון סיבולת שלך של החזה אתה הולך להיות ככה הרבה בטירונות אז עדיף שתתרגל...
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
26-03-09, 20:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
