התלבטות לגבי התחלת מסה..

Inter4Me · 24-04-09, 11:05

שלום לכם,
בעבר הייתי שמן מאוד (עד לפני חצי שנה שקלתי 93 על 1.77 מטר), עשיתי דיאטה וספורט והורדתי יותר מ25 ק"ג, כיום אני שוקל 65. ולצערי הרב אני נראה די רזה ולכן החלטתי לעלות 4-5 ק"ג, חשוב לי להבהיר לכם שאני לא מסוג האנשים שאוהבים ניפוח שרירים, ומעדיף להיות נורמלי עם מסת שרירים נורמלית, יעני העיקר לא להיות רזה מאוד (כמו שאני עכשיו) וגם לא להיראות כמו בהמה.
אני מניח גם שחילוף החומרקים אצלי לא משהו, ויש לי נטיה להשמנה, לכן אני כלכך דואג שאם אתחיל לעלות לא אוכל להפסיק. אז השאלה שלי היא ככה, אם אעשה תפריט של 200-300 מעל הנטראלי יחד עם אימוני משקולות ואירובי של שעה וחצי בשבוע, אפשר לעלות איזה 4-5 ק"ג של כמה שיותר שרירים עם כמה שפחות שומן?

אחוז השומן אצלי משהו כמו 11%-12%.

אשמח לעצות רציניות, תודה מראש!

amir717 · 24-04-09, 11:37

קודם כול תוריד את המילה ניפוח מהלקסיקון האישי שלך

לפי דעתי תעשה מסה נקיה של מעזן של 500 קלוריות

אין דבר כזה מסה בלי שומן

אז קודם כול תעלה תפריט שלך לאתר

ותוכנית אימונים וחברי האתר יעבירו לך ביקורת

senate · 24-04-09, 11:38

אל תדאג אתה לא תנפח שרירים בקלות כמו שאתה חושב

רוצה לעלות במשקל - לך על מאסה נקיה - אתה גם ככה תעלה בשומן אבל לפחות לא תהיה דאבה

Inter4Me · 24-04-09, 11:47

אני לא אמרתי שלא לעלות בשומן, אמרתי עם כמה שפחות עליה בשומן.
אני אחדד יותר, תוספת של 300 קלוריות לתחזוקה שלי, תאפשר לי כמה שיותר עלייה נקיה? והאם ברגע שהגעתי למטרה שלי אפשר לעצור את העלייה ולשמור על המצב הקיים?

לגבי תפריט אני אעלה בימים הקרובים כי אני עדיין לא החלטתי מה לעשות.

תודה מראש!

SaharKazes · 24-04-09, 11:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי inter4me

אני לא אמרתי שלא לעלות בשומן, אמרתי עם כמה שפחות עליה בשומן.
אני אחדד יותר, תוספת של 300 קלוריות לתחזוקה שלי, תאפשר לי כמה שיותר עלייה נקיה? והאם ברגע שהגעתי למטרה שלי אפשר לעצור את העלייה ולשמור על המצב הקיים?

לגבי תפריט אני אעלה בימים הקרובים כי אני עדיין לא החלטתי מה לעשות.

תודה מראש!

כן אבל קח בחשבון שאתה תעלה במשקל לאט
ואפשר לעצור את העלייה בעזרת מאזן קלורי נייטרלי.

king l8 · 24-04-09, 14:10

תעשה עליה נקיה אחי עם פלוס קלורי לא גדול מדי ..

וזה שהייתה שמן בעבר לא אומר שיש לך נטיה להשמנה אחי !!

Inter4Me · 24-04-09, 15:56

תודה חבר'ה,
אז הבנתי שזה אפשרי במצב שלי לעלות כמה שיותר נקי. אבל זה יקח זמן נכון? את האמת אין לי בעיה שזה יקח כמה חודשים, כי העיקר מבחינתי זה לעלות כמה שיותר נקי.

king l8 · 24-04-09, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי inter4me

תודה חבר'ה,
אז הבנתי שזה אפשרי במצב שלי לעלות כמה שיותר נקי. אבל זה יקח זמן נכון? את האמת אין לי בעיה שזה יקח כמה חודשים, כי העיקר מבחינתי זה לעלות כמה שיותר נקי.

כה אחי כמה שתעשה יותר נקי ככה יקח יותר זמן למסה ..

24-04-09, 11:05	#1
Inter4Me חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Inter4Me הודעות: 85	התלבטות לגבי התחלת מסה.. שלום לכם, בעבר הייתי שמן מאוד (עד לפני חצי שנה שקלתי 93 על 1.77 מטר), עשיתי דיאטה וספורט והורדתי יותר מ25 ק"ג, כיום אני שוקל 65. ולצערי הרב אני נראה די רזה ולכן החלטתי לעלות 4-5 ק"ג, חשוב לי להבהיר לכם שאני לא מסוג האנשים שאוהבים ניפוח שרירים, ומעדיף להיות נורמלי עם מסת שרירים נורמלית, יעני העיקר לא להיות רזה מאוד (כמו שאני עכשיו) וגם לא להיראות כמו בהמה. אני מניח גם שחילוף החומרקים אצלי לא משהו, ויש לי נטיה להשמנה, לכן אני כלכך דואג שאם אתחיל לעלות לא אוכל להפסיק. אז השאלה שלי היא ככה, אם אעשה תפריט של 200-300 מעל הנטראלי יחד עם אימוני משקולות ואירובי של שעה וחצי בשבוע, אפשר לעלות איזה 4-5 ק"ג של כמה שיותר שרירים עם כמה שפחות שומן? אחוז השומן אצלי משהו כמו 11%-12%. אשמח לעצות רציניות, תודה מראש!

24-04-09, 11:38	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אל תדאג אתה לא תנפח שרירים בקלות כמו שאתה חושב רוצה לעלות במשקל - לך על מאסה נקיה - אתה גם ככה תעלה בשומן אבל לפחות לא תהיה דאבה __________________ C:\DSC_000087KG

24-04-09, 14:10	#6
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תעשה עליה נקיה אחי עם פלוס קלורי לא גדול מדי .. וזה שהייתה שמן בעבר לא אומר שיש לך נטיה להשמנה אחי !! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

24-04-09, 11:37	#2
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	קודם כול תוריד את המילה ניפוח מהלקסיקון האישי שלך לפי דעתי תעשה מסה נקיה של מעזן של 500 קלוריות אין דבר כזה מסה בלי שומן אז קודם כול תעלה תפריט שלך לאתר ותוכנית אימונים וחברי האתר יעבירו לך ביקורת

24-04-09, 11:47	#4
Inter4Me חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Inter4Me הודעות: 85	אני לא אמרתי שלא לעלות בשומן, אמרתי עם כמה שפחות עליה בשומן. אני אחדד יותר, תוספת של 300 קלוריות לתחזוקה שלי, תאפשר לי כמה שיותר עלייה נקיה? והאם ברגע שהגעתי למטרה שלי אפשר לעצור את העלייה ולשמור על המצב הקיים? לגבי תפריט אני אעלה בימים הקרובים כי אני עדיין לא החלטתי מה לעשות. תודה מראש!

24-04-09, 15:56	#7
Inter4Me חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Inter4Me הודעות: 85	תודה חבר'ה, אז הבנתי שזה אפשרי במצב שלי לעלות כמה שיותר נקי. אבל זה יקח זמן נכון? את האמת אין לי בעיה שזה יקח כמה חודשים, כי העיקר מבחינתי זה לעלות כמה שיותר נקי.