|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 20:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שישה אימונים בשבוע?
זה בסדר לעשות שישה אימונים בשבוע?
A b a (ראשון שלישי וחמישי) b(שני רביעי ושישי) |
|
|
|
14-06-09, 00:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי גרוע ..
תעשה ab 4 פעמים בשבוע לא יותר ! השריר גדל במנוחה !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-06-09, 01:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
נגיד ראשון a שני b ואז רביעי a חמישי b ?
|
|
|
|
|
14-06-09, 01:43
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
Ab מבצעים 4 פעמים בשבוע, אין צורך ביותר, יש לך את ה2 גירויים..
בabc אתה מתאמן 6 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
14-06-09, 12:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
[quote=SocerR;851500]נגיד ראשון a שני b ואז רביעי a חמישי b ?[/QUO
כה אחי
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-06-09, 15:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
A
חלק בגוף: חזה דחיקת חזה כנגד מוט ישר בזוית 30 מעלות 8x3 דחיקת חזה כנגד משקולות בודדות 10x2 פרפר כנגד משקולות בודדות 10x2 חלק בגוף:כתפיים הרחקת כתף (הנפות לצדדים) 10x2 דחיקת כתף כנגד משקולות בודדות בישיבה 10x2 חלק בגוף:יד אחורית פשיטת מרפק כנגד מוט ישר בשכיבה 10x2 פשיטת מרפק כנגד משקולת בודדות בישיבה 10x2 b (חלק בגוף:גב מתח באחיזה הפוכה 3xמקסימום פולאובר בשכיבה כנגד משקולת בודדת 10x3 חתירה בהטייה על ספסל כנגד משקולת בודדת(למותן) 10x2 חלק בגוף:יד קידמית כפיפת מרפק כנגד מוט באחיזה ישרה 10x2 כפיפת מרפק כנגד משקולות בודדות בישיבה 10x2 חלק בגוף:רגליים כפיפות בירכיים בעמידה כנגד מוט ישר 10x2 פשיטת בירכיים במכונה רגל רגל 8x2 מכרעים סטאטי כנגד משקולות בודדות 10x2 תאומים עם המוט הארוך סט רחב סט צר 10x2 חלק בגוף:בטן כפיפות בטן כנגד משקל 20x3 התוכנית בסדר? לפני שאני מתחיל אותה היום.. היא טובה לחיטוב? |
|
|
|
תצוגה לינארית
