|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() לאחר ירידות ועליות רבות במהלך השנים, בספטמבר האחרון תפסתי את עצמי בידיים בידיעה שהפעם אני עושה את זה ובגדול. התחלתי להתאמן בתוכנית AB מבוססת על אחת התוכניות שבאתר, והקפדתי על תוכנית תזונה מאוזנת ונכונה לרוב.
הנה הלוג הנוכחי שלי, שבעקבות הת'רד הזה יעבור עדכון מסיבי: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=11813&page=3 כרגע אני נמצא במן צומת דרכים; המטרה הייתה בתוך שנה וקצת לעלות מ63 קילו עם כ-12% שומן(הערכה גסה ביותר), ל75 קילו עם 10% שומן(גם כן הערכה גסה). הגובה שלי הוא 1.72. הסיבה לכך היא שבאוק' אני מתחיל את הלימודים באוניברסיטה, דבר שעלול להקשות על המשימה. כמובן שאין לי כוונה להפסיק להתאמן, אבל הגיוני שהאימונים והתזונה יהיו פחות אינטנסיביים מעכשיו. תמונת המצב שלי כרגע היא כדלקמן: 69-70 קילו עם אחוז שומן גבוה יותר ממה שהתחלתי. למרות המסה שצברתי, אני מרגיש שברצוני לעלות עוד הרבה. מצד שני, הקיץ מתחיל להתקרב, והייתי רוצה להנות מההישגים כשהוא יגיע(מה שלא יקרה כי אני רחוק מלהיות חטוב עכשיו). בקיצור ולעניין, שאלתי מתחלקת לשניים: א. חיטוב או מסה? להמשיך כרגע עם מסה, או ללכת על חיטוב? אם אני ממשיך עם מסה, לעוד כמה זמן? ב. אני הולך למכון 4 פעמים בשבוע. לפי הסטנדרט הזה, בהתאם לסעיף א', האם לעבור לתוכנית ABC, להמשיך עם AB, או שיש לכם הצעה אחרת? אשמח לקבל תגובות. גיא. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
![]() תמשיך מאסה עד סוף מאי ומשם תחטב.
לדעתי Abc
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט ![]() הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() עוד 3 חודשים? כמה אני כבר אוכל לגדול?
אני לא רוצה להגיע למצב שאחרי החיטוב אני אהיה במצב ההתחלתי כמעט מבחינת מסה. לגבי abc - אני בדיוק מתלבט בגלל מה שהבחור מעליי אמר. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() אני בדיוק נמצא במצב שלך!!
בנתיים תעשה מסה כמו שצריך ותתאמן חזה,אפריל ואם אתה ממש רוצה אז גם מאי תעשה מסה נקייה בלי לעלות יותר מדי בשומן ואז תביא אותה חיטוב כמו שצריך
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה ![]() ![]() |
![]() |
![]() |