|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-10, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הוספת פירות לגיינר
יש לי גיינר ממש חלש - universal real gains
אם אני מוסיף אליו פירות זה יחזק אותו ? |
|
|
|
09-04-10, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה יוסיף אליו ערכים תזונתיים זה לא יחזק אותו אחי הכוונה שלך שהכמות פחמימות שם קטנה? אין בעיה תוסיף בננות תמרים חמאת בוטנים וחלב ושיבולת שועל ויצא לך אחלה שייק
|
|
|
|
|
09-04-10, 20:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה יוסיף רק פחמימות ? זה לא יוסיף קלוריות ?
הגיינר ממש חלש,רק 600 קלוריות למנה. |
|
|
|
|
09-04-10, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפחמימות יש ערך קלורי.
1 גרם פחמימה=4 קל'. 1 גרם חלבון=4 קל'. 1 גרם שומן=8 קל'.
__________________
|
|
|
|
|
09-04-10, 20:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי תוסיף אוכל לגיינר וזה יוסיף ערכים תזונתיים וקלוריות זה פשוט אני ממליץ לקרוא פה כמה מאמרים על תקופת מסה זה יעזור לך מאוד.
המצלה שלי לשייק מאסה מלוכלכת סקופ וחצי גיינר 3 כוסות חלב 2 בננות ו5 תמרים יוגורט יופלה איזה שבאלך חמאת בוטנים 3 כפות חופן אגוזים |
|
|
|
|
09-04-10, 21:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה
תודה רבה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הוספת קלוריות | R&R | תזונה ותוספים | 4 | 23-05-09 21:32 |
| הוספת משקל באימונים. | giladbr | פציעות ספורט | 3 | 23-10-08 18:21 |
| הוספת אוכל | Ferrari F430 | תזונה ותוספים | 13 | 30-11-07 20:14 |
| הוספת משקל באימון בטן | sason | אימונים | 5 | 24-06-07 00:32 |
תצוגה לינארית
