הרבה לחם

antonr7 · 19-10-10, 12:56

אני במסה, אז התחלתי לאכול המון לחם.
מה זה המון - 7-6 פרוסות לחם ליום, פעם לא הייתי אוכל לחם בכלל.
אחרי 3 חודשים במסה המאמן שלי שם לב שגדלה לי הכרס אז הוא המליץ לי להפסיק עם הלחם בכלל.
האם זה נכון שמבין הפחמימות השונות - דווקא הלחם הוא זה שיכול לגרום לי לכרס?
או שיותר סביר שהמאזן הקלורי שלי פשוט חיובי מדיי ואז הכל הופך לשומן.
ללחם יש השפעה מיוחדת??

BigWolf · 19-10-10, 13:06

בס"ד

אתה עוד לא מצאת את האיזון הטוב ביותר והמתאים ביותר לגוף "הנוכחי" שלך.
הלחם לא אשם.

hypertrophy · 19-10-10, 13:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי antonr7

אני במסה, אז התחלתי לאכול המון לחם.
מה זה המון - 7-6 פרוסות לחם ליום, פעם לא הייתי אוכל לחם בכלל.
אחרי 3 חודשים במסה המאמן שלי שם לב שגדלה לי הכרס אז הוא המליץ לי להפסיק עם הלחם בכלל.
האם זה נכון שמבין הפחמימות השונות - דווקא הלחם הוא זה שיכול לגרום לי לכרס?
או שיותר סביר שהמאזן הקלורי שלי פשוט חיובי מדיי ואז הכל הופך לשומן.
ללחם יש השפעה מיוחדת??

חחחחח אין כזה דבר אחי
זה עניין של מאזן קלורי נטו

daniel maron · 19-10-10, 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

חחחחח אין כזה דבר אחי
זה עניין של מאזן קלורי נטו

מה עם העניין של אינסולין והשמנה?

hypertrophy · 19-10-10, 13:41

מה הקשר?
אינסולין מעכב ליפוליזה
אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס?
למה אורז לא יכול לגרום לכרס?

antonr7 · 19-10-10, 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מה הקשר?
אינסולין מעכב ליפוליזה
אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס?
למה אורז לא יכול לגרום לכרס?

אולי בגלל הקטע של הערך הגליקימי... לא?
פחמימות שמתפרקות מהר יותר ולעט יותר.
תקן אותי אם אני טועה.

IdaNP · 19-10-10, 13:44

אם השמנת מדי ולא עלית במסה (אני מניח שזה ככה אם אתה מתלונן על איך שאתה נראה) זה אומר שאכלת יותר מדי ביחס להתקדמות שלך במשקלים ולמאמץ שלך. נסה לחשב כמה קלוריות אתה אוכל ביום ותראה אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מדי. אם לא, אז כנראה הבעיה היא באימונים עצמם.

hypertrophy · 19-10-10, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי antonr7

אולי בגלל הקטע של הערך הגליקימי... לא?
פחמימות שמתפרקות מהר יותר ולעט יותר.
תקן אותי אם אני טועה.

הא"ג יגרום לעליה חדה או מתונה בסוכר בדם-מה שיוביל לעליה חדה או מתונה באינסולין
עדיין...אין קשר בין זה לבין היווצרות כרס....

IdaNP · 19-10-10, 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

הא"ג יגרום לעליה חדה או מתונה בסוכר בדם-מה שיוביל לעליה חדה או מתונה באינסולין
עדיין...אין קשר בין זה לבין היווצרות כרס....

ממ... זה אומר שגם אם אני אהיה במאזן קלורי חיובי סבבה בעיקר מפחמימות יותר פשוטות מלחם, פסטות, אורז וכו' (כמו שוקולדים) אני עדיין אתפתח באותה מידה כמו שאני אוכל בעיקר פחמימות מורכבות? או שהבנתי אותך לא נכון. (מה שנראה הגיוני חח)

antonr7 · 19-10-10, 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

אם השמנת מדי ולא עלית במסה (אני מניח שזה ככה אם אתה מתלונן על איך שאתה נראה) זה אומר שאכלת יותר מדי ביחס להתקדמות שלך במשקלים ולמאמץ שלך. נסה לחשב כמה קלוריות אתה אוכל ביום ותראה אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מדי. אם לא, אז כנראה הבעיה היא באימונים עצמם.

לא לא..
עליתי במסת שריר.
אבל יחד עם זה גם בשומנים כמובן.
לא הרבה. היחס שהיה לי נשמר -
1.83 מ'
79.8 ק"ג
%14.7 שומן.

antonr7 · 19-10-10, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

הא"ג יגרום לעליה חדה או מתונה בסוכר בדם-מה שיוביל לעליה חדה או מתונה באינסולין
עדיין...אין קשר בין זה לבין היווצרות כרס....

אוקיי.. אז עניתה לי על השאלה.. אין קשר בין הלחם לבין הכרס. תודה.

IdaNP · 19-10-10, 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי antonr7

לא לא..
עליתי במסת שריר.
אבל יחד עם זה גם בשומנים כמובן.
לא הרבה. היחס שהיה לי נשמר -
1.83 מ'
79.8 ק"ג
%14.7 שומן.

אז אין לך מה להתלונן. אם המאמן הזה חושב שאתה יכול לעלות במסת שריר בלי להשמין קצת אחרי שפיתחת ככה מסה, אז הוא אידיוט. יש אנשים שיכולים לעלות במסה באופן נקי כי זאת הגנטיקה שלהם, אבל אם אתה עולה במסה כשאתה צובר שומן אז תמשיך עם זה עדיין. אחר כך יש חיטוב.
שים זין על השומן לכמה זמן ורק ככה תראה תוצאות מרשימות בסופו של דבר.

daniel maron · 19-10-10, 16:24

שמע יש לך מאמן מפגר
ברור שאחרי שלושה חודשים של תקופת מסה רצינית אתה תעלה גם בשומן זה בסדר, יש כאלה שמעלים קצת יותר שומן מהשאר לא נורא.. חלק מה"כרס" זה גם נוזלים שהצתברו.
בקיצור שומן שמצתבר יותר בבטן+נוזלים+קצת שומן שעלה בתקופת מסה של 3 חודשים... אין מה לפחד..

**No Troll** · 19-10-10, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מה הקשר?
אינסולין מעכב ליפוליזה
אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס?
למה אורז לא יכול לגרום לכרס?

חחחחח יאיר

19-10-10, 12:56	#1
antonr7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של antonr7 הודעות: 37 גיל:: 27	הרבה לחם אני במסה, אז התחלתי לאכול המון לחם. מה זה המון - 7-6 פרוסות לחם ליום, פעם לא הייתי אוכל לחם בכלל. אחרי 3 חודשים במסה המאמן שלי שם לב שגדלה לי הכרס אז הוא המליץ לי להפסיק עם הלחם בכלל. האם זה נכון שמבין הפחמימות השונות - דווקא הלחם הוא זה שיכול לגרום לי לכרס? או שיותר סביר שהמאזן הקלורי שלי פשוט חיובי מדיי ואז הכל הופך לשומן. ללחם יש השפעה מיוחדת??

19-10-10, 13:06	#2
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד אתה עוד לא מצאת את האיזון הטוב ביותר והמתאים ביותר לגוף "הנוכחי" שלך. הלחם לא אשם. __________________

19-10-10, 13:41	#5
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מה הקשר? אינסולין מעכב ליפוליזה אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס? למה אורז לא יכול לגרום לכרס? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איזה בשר יש בא הכי הרבה סוגי חומצות אמינו ולא הרבה שומן??	itaymadddd	תזונה ותוספים	14	03-06-10 00:11
מה עם מאור זרדז?	gilad1234	פיתוח גוף תחרותי	10	07-10-08 08:35
לא הרבה זמן	agozaai	גלריות הגולשים	4	05-08-08 21:42
תקוע במשקלים די הרבה זמן	ohad77	אימונים	18	18-12-07 22:47

19-10-10, 13:44	#7
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אם השמנת מדי ולא עלית במסה (אני מניח שזה ככה אם אתה מתלונן על איך שאתה נראה) זה אומר שאכלת יותר מדי ביחס להתקדמות שלך במשקלים ולמאמץ שלך. נסה לחשב כמה קלוריות אתה אוכל ביום ותראה אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מדי. אם לא, אז כנראה הבעיה היא באימונים עצמם.

19-10-10, 16:24	#13
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	שמע יש לך מאמן מפגר ברור שאחרי שלושה חודשים של תקופת מסה רצינית אתה תעלה גם בשומן זה בסדר, יש כאלה שמעלים קצת יותר שומן מהשאר לא נורא.. חלק מה"כרס" זה גם נוזלים שהצתברו. בקיצור שומן שמצתבר יותר בבטן+נוזלים+קצת שומן שעלה בתקופת מסה של 3 חודשים... אין מה לפחד..