|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-07, 12:50 | #1 |
חבר פעיל
|
האם יש צורך בשיפוץ התפריט? (למבינים)
התפריט כולל 2500קל', 50 גר' שומן, 180 גר' חלבון (לא כולל צריכת אבקות), 300 גר' פחמימות
ארוחה (ארוחה מפוצלת) 1: כף חלבון 2 תמרים + בננה. אחרי שעה 2 פרוסות לחם שתי כפות שמן זית חצי קופסא גבינה 5% ארוחה (לפני האימון) 2: 100 גרם שבולת שועל +בננה+תפוח מייד אחרי האימון כף חלבו 20 גרם סוכר ענבים 3 תמרים ארוחה 3: 150 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף או דגים 150 ג' תפו"א פירה או אורז ארוחה 4: 4 פרוסות לחם 4 פרוסות פסטרמה פרי ארוחה 5: שתי פרוסות לחם קופסא טונה ארוחה 6: חצי קופסא קוטג'5% גביע יופלה 1.5% 3 פרוסות לחם שיפון מלא סלט ירקות מ 4 ירקות + שתי כפות חמאת בוטנים
__________________
PUMP IT UP !!!! |
19-03-07, 15:23 | #2 |
חבר פעיל
|
???????
שמתי לב שלא מגיבים לגבי תפריטים בפורום הזה (בכללי לא ספציפי בגלל הפוסט שלי)
כנראה שאנשים פה מתעצלים או פשוט לא רציניים חבל...........
__________________
PUMP IT UP !!!! |