שאלה על רגליים

comm2 · 13-05-11, 21:47

שלום לכולם,

יש לי בעיה רצינית מאוד - רגליים רזות.
שאר הגוף בסדר, ואני לא מאלה שעובדים רק על החלק העליון ומזניחים את הרגליים.

למרות שהדעה הלא מקצועית שלי אומרת שמדובר בגנטיקה דפוקה ובמבנה בעייתי של עצמות (גם לאבא יש רגליים רזות...), רק שלשום שמעתי על תרגיל סקוואט ואני מבין שהדעה הרווחת היא שהוא עוזר מאוד.

השאלה שלי האם לדעתכם יש סיכוי לשפר את המצב או שמא זה עניין אבוד מראש?
אגב, אני לא מדבר על פיתוח שרירי רגליים נטו (כלומר, שיהיו יותר מוצקות) אלא על הרחבת ההיקף של הרגליים, שיהיו פחות רזות.

אשמח לתשובות,
תודה :-)

**איש הבוקר** · 13-05-11, 21:53

אין כזה דבר עניין "אבוד מראש"
הסקוואט הוא תרגיל מצוין לבניית מסה בפלג גוף תחתון בצורה ישירה, ובכל הגוף כולו בצורה עקיפה.

alvaalva · 13-05-11, 22:12

חשוב גם לאכול מספיק

arbel2 · 14-05-11, 01:48

שתיהם נתנו לך את כל התורה על רגל אחת.
אין דבר כזה אבוד מראש,תמיד אפשר לשפר ולהגיע להישגים, רק צריך לקרוע את התחת.

comm2 · 14-05-11, 03:08

אגב, אתם חושבים שזה נכון גם לחלק התחתון של הרגל? כלומר, האם הסקוואט יכול לעבות גם את אזור התאומים? כי זה החלק המרכזי שהוא רזה אצלי...

תודה!

din · 14-05-11, 15:56

אחי תעבוד חזק על רגליים.. לחיצות רגליים סקווטים לאנצ'ים לא חסר תרגילים טובים.. ותאכל הרבה תאמין לי שתיגדל יהיו לך רגליים ענקיות ורחבות ותהיה מבסוטטטט :}

**איש הבוקר** · 14-05-11, 15:58

חחחחחחחחחחחחחחחח יואו אני לא מאמין שכתבת לאנצ'ים
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

comm2 · 14-05-11, 19:51

מה זה לאנצ'ים?

Danielo · 14-05-11, 21:00

לאנג'ים* זה תרגיל מעולה..אני אישית עושה בבית

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html

comm2 · 15-05-11, 03:45

ועניין אחרון: באתר שהבאת ראיתי פעם ציור של גוף שממפה את כל השרירים.
כלומר, מעין מפה כזאת של כל השרירים שיש בגוף.

יש מצב שאתה יודע איך מגיעים לזה?
תודה.

Scylla · 15-05-11, 13:42

סקוואט הוא הפתרון, לא שומדבר אחר. אם תעשה ותתקדם בסקוואט אין מנוס מרגליים ברמה סבירה לפחות, לעומת המון אנשים שאני רואה שמשחקים להם במכונות רגליים ולא מתקדמים לשומקום (כאלה עם בעית גנטיקה ברגליים - כמו לך)

לגבי השוקיים, זה איזור מאוד מאוד גנטי, יש אנשים שלא מתאמנים ויש להם תאומים ענקיים ויש כאלה שמבודדים ומתאמנים ויש להם תאומים קטנים, אפשר לעשות תאומים אין יותר מדי מה לחפור על זה, אבל זה חלק שמאוד קשה לפתח.

בהצלחה.

לגבי לאנצ'ים זה פתרון חלקי. צריך גם ברקפסטים ודינרים, וגם ארוחות בינים.

**איש הבוקר** · 15-05-11, 14:14

אופיר גם גם אתה כותב לאנצ'ים???????? מה יהיה????

לאנג'ים

MartialArtist · 15-05-11, 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הבוקר

אופיר גם גם אתה כותב לאנצ'ים???????? מה יהיה????

לאנג'ים

החלפת כינוי אבל נשארת אדיוט, איזה באסה

13-05-11, 21:47	#1
comm2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של comm2 הודעות: 0	שאלה על רגליים שלום לכולם, יש לי בעיה רצינית מאוד - רגליים רזות. שאר הגוף בסדר, ואני לא מאלה שעובדים רק על החלק העליון ומזניחים את הרגליים. למרות שהדעה הלא מקצועית שלי אומרת שמדובר בגנטיקה דפוקה ובמבנה בעייתי של עצמות (גם לאבא יש רגליים רזות...), רק שלשום שמעתי על תרגיל סקוואט ואני מבין שהדעה הרווחת היא שהוא עוזר מאוד. השאלה שלי האם לדעתכם יש סיכוי לשפר את המצב או שמא זה עניין אבוד מראש? אגב, אני לא מדבר על פיתוח שרירי רגליים נטו (כלומר, שיהיו יותר מוצקות) אלא על הרחבת ההיקף של הרגליים, שיהיו פחות רזות. אשמח לתשובות, תודה :-)

14-05-11, 01:48	#4
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	שתיהם נתנו לך את כל התורה על רגל אחת. אין דבר כזה אבוד מראש,תמיד אפשר לשפר ולהגיע להישגים, רק צריך לקרוע את התחת. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

14-05-11, 03:08	#5
comm2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של comm2 הודעות: 0	תודה על התשובות אגב, אתם חושבים שזה נכון גם לחלק התחתון של הרגל? כלומר, האם הסקוואט יכול לעבות גם את אזור התאומים? כי זה החלק המרכזי שהוא רזה אצלי... תודה!

14-05-11, 19:51	#8
comm2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של comm2 הודעות: 0	אמממ... מה זה לאנצ'ים?

14-05-11, 21:00	#9
Danielo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Danielo הודעות: 121 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול כל היום חדר כושר: ביתי	לאנג'ים* זה תרגיל מעולה..אני אישית עושה בבית http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html __________________ *"You can do anything you set your mind to,man"*

13-05-11, 21:53	#2
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	אין כזה דבר עניין "אבוד מראש" הסקוואט הוא תרגיל מצוין לבניית מסה בפלג גוף תחתון בצורה ישירה, ובכל הגוף כולו בצורה עקיפה.

13-05-11, 22:12	#3
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	חשוב גם לאכול מספיק

14-05-11, 15:56	#6
din חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של din הודעות: 196	אחי תעבוד חזק על רגליים.. לחיצות רגליים סקווטים לאנצ'ים לא חסר תרגילים טובים.. ותאכל הרבה תאמין לי שתיגדל יהיו לך רגליים ענקיות ורחבות ותהיה מבסוטטטט :}

14-05-11, 15:58	#7
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	חחחחחחחחחחחחחחחח יואו אני לא מאמין שכתבת לאנצ'ים חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

15-05-11, 03:45	#10
comm2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של comm2 הודעות: 0	תודה, אנסה ועניין אחרון: באתר שהבאת ראיתי פעם ציור של גוף שממפה את כל השרירים. כלומר, מעין מפה כזאת של כל השרירים שיש בגוף. יש מצב שאתה יודע איך מגיעים לזה? תודה.

15-05-11, 13:42	#11
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	סקוואט הוא הפתרון, לא שומדבר אחר. אם תעשה ותתקדם בסקוואט אין מנוס מרגליים ברמה סבירה לפחות, לעומת המון אנשים שאני רואה שמשחקים להם במכונות רגליים ולא מתקדמים לשומקום (כאלה עם בעית גנטיקה ברגליים - כמו לך) לגבי השוקיים, זה איזור מאוד מאוד גנטי, יש אנשים שלא מתאמנים ויש להם תאומים ענקיים ויש כאלה שמבודדים ומתאמנים ויש להם תאומים קטנים, אפשר לעשות תאומים אין יותר מדי מה לחפור על זה, אבל זה חלק שמאוד קשה לפתח. בהצלחה. לגבי לאנצ'ים זה פתרון חלקי. צריך גם ברקפסטים ודינרים, וגם ארוחות בינים. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

15-05-11, 14:14	#12
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262	אופיר גם גם אתה כותב לאנצ'ים???????? מה יהיה???? לאנג'ים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים	ניר.מ.	פיתוח גוף-כללי	4	22-07-09 12:00
שאלה בקשר לאימון רגליים	koby	אימונים	10	05-06-09 16:06
שאלה - רגליים+יד קדמית בab	lironsD	אימונים	21	14-12-08 20:16
שאלה על רגליים + בטן	look	אימונים	7	13-09-07 16:59
רציתם לראות רגליים אז הנה רגליים-גם סרטון	MagneZium	גלריות הגולשים	22	06-12-06 16:04