מה דעתכם על התפריט תזונה

aviv1235 · 13-01-12, 21:16

בן 15 וחצי שוקל 61 גובה 1.70
התפריט:
התפריט שלי:
ארוחת בוקר: 3 ביצים (2 רק עם הלבן ואחד עם הצהוב),8 כפות שיבולת שועל עם יוגורט אחד –ביו לבן מהקטנים.אפשר עם פטרוזיליה.

ארוחת 10: 2כריכים מחיטה מלאה אחד עם פסטרמה דלת שומן ואחד עם חצי קופסת טונה .

ארוחת צהריים:אורז מלא עם עדשים ו2 כפות טחינה מלאה,סלט ירקות.חזה עוף או הודו/דג /פעם בשבוע בשר אדום

3 פירות ביום-תפוח,אגס,בננה (בין הארוחות)

שעה וחצי לפני אימון חטיף בריאות ובננה.

אחרי אימון- טונה

ארוחת ערב-פסטה מחיטה מלאה,סלט ירקות עם כף שמן זית,קוטג' אחד או חצי קוטג' ולצי גבינה לבנה

לפני השינה-יוגורט גדול עם ברנקפלקס בלי סוכר

רק מי שמבין שיכתוב תדעה שלו לא רוצה לשמוע דברים שיטעו אותי..
התפריט הוא תפריט שנתן לי מאמן של הרבה שנים ורציתי לדעת מה אתם חושבים על התפריט ואם זה מספיק לי בשביל לגדול ולפתח גוף יפה !
תודה לעוזרים .

עוד שתי שאלותת
אם אני לא אוהב אורז עם עדשים מה אני יכול לאכול במקום זה?
אם אני מקפיד על כל מה שבתפריט עדיין מומךץ לי אבקת חלבון או מה שזה לא יהיה ?

tzurdo · 13-01-12, 21:32

http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

תחשב את כל מה שרשמת, תכתוב פה מה יצא ב- חלבונים, פחמימות, שומנים.
תכתוב מה המטרה שלך.
יהיה קל יותר לעזור לך משם.

13-01-12, 21:16	#1
aviv1235 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv1235 הודעות: 20	מה דעתכם על התפריט תזונה בן 15 וחצי שוקל 61 גובה 1.70 התפריט: התפריט שלי: ארוחת בוקר: 3 ביצים (2 רק עם הלבן ואחד עם הצהוב),8 כפות שיבולת שועל עם יוגורט אחד –ביו לבן מהקטנים.אפשר עם פטרוזיליה. ארוחת 10: 2כריכים מחיטה מלאה אחד עם פסטרמה דלת שומן ואחד עם חצי קופסת טונה . ארוחת צהריים:אורז מלא עם עדשים ו2 כפות טחינה מלאה,סלט ירקות.חזה עוף או הודו/דג /פעם בשבוע בשר אדום 3 פירות ביום-תפוח,אגס,בננה (בין הארוחות) שעה וחצי לפני אימון חטיף בריאות ובננה. אחרי אימון- טונה ארוחת ערב-פסטה מחיטה מלאה,סלט ירקות עם כף שמן זית,קוטג' אחד או חצי קוטג' ולצי גבינה לבנה לפני השינה-יוגורט גדול עם ברנקפלקס בלי סוכר רק מי שמבין שיכתוב תדעה שלו לא רוצה לשמוע דברים שיטעו אותי.. התפריט הוא תפריט שנתן לי מאמן של הרבה שנים ורציתי לדעת מה אתם חושבים על התפריט ואם זה מספיק לי בשביל לגדול ולפתח גוף יפה ! תודה לעוזרים . עוד שתי שאלותת אם אני לא אוהב אורז עם עדשים מה אני יכול לאכול במקום זה? אם אני מקפיד על כל מה שבתפריט עדיין מומךץ לי אבקת חלבון או מה שזה לא יהיה ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה דעתכם על התפריט הבא:	oz64	תזונה ותוספים	0	25-10-10 22:17
דעתכם על התפריט שלי	d2idan	תזונה ותוספים	2	10-12-08 01:36
מה דעתכם על התפריט הבא???	skepper	תזונה ותוספים	13	03-07-07 18:54
מה דעתכם על התפריט הבא?	ilan316	תזונה ותוספים	4	20-04-07 07:20
דעתכם על התפריט שלי	doron21	תזונה ותוספים	2	05-04-07 23:36

13-01-12, 21:32	#2
tzurdo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של tzurdo הודעות: 34	http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php תחשב את כל מה שרשמת, תכתוב פה מה יצא ב- חלבונים, פחמימות, שומנים. תכתוב מה המטרה שלך. יהיה קל יותר לעזור לך משם.