|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-12, 08:09 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום?
אני בן 20 שוקל 75 גובה 1.80 אני רוצה לדעת בערך לא חייב מדוייק
|
03-10-12, 09:07 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אם אתה מתאמן אז תאכל כ2600 קלוריות לבנתיים ותעלה כל שבועיים בעוד 100 קלוריות
ואם אתה לא מתאמן תאכל כ2200
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
03-10-12, 10:43 | #3 |
דיאטן קליני וספורט
|
היי,
אם אתה רוצה לדעת בערך (לא מדויק במאה אחוז) אז תשתמש בנוסחת קאנינגהאם (אם יש לך מדד לאחוזי השומן בגוף) או בנוסחת האריס-בנדיקט אם אין לך מדד לאחוזי השומן בגוף. מקווה שבקרוב אעלה לאתר מאמר בנושא... בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
03-10-12, 10:48 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
חבל סתם לסבך עם נוסחאות..לא שאני מזלזל חס וחלילה אבל הכי פשוט למתחילים ובכלל mbr כפול 1.2 + 300-400 קלוריות לפי רמת הפעילות הגופנית או המאמץ
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה אני צריך לאכול ביום | Matrix | תזונה ותוספים | 1 | 10-04-12 22:26 |
הקלוריות שאני צריך לאכול ביום | Cuba | תזונה ותוספים | 16 | 29-09-09 17:35 |
כמה קלוריות אני אמור לאכול בממוצע ביום (אני עושה חיטוב)?? | fghdsfg | תזונה ותוספים | 20 | 24-06-09 14:06 |
איך לאכול 3000 קלוריות ביום? זה משוגע לגמרי. | Boxster | תזונה ותוספים | 15 | 16-05-09 18:02 |
מה צריך לאכול ביום רגיל, ביום ללא אימון? | dmie | תזונה ותוספים | 4 | 15-03-09 23:00 |