|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
16-12-12, 10:35 | #1 |
חבר פעיל
|
האם בשימוש ראשוני של קריאטין יש צורך לקחת 4 פעמים ביום?
רכשתי קריאטין טהור של פרובודי.
רשום בהוראות כי יש צורך לקחת 4 פעמים ביום 5 גרם כל פעם ב7 ימים הראשונים. ולאחר 7 ימים לקחת רק לפני אימון ואחרי אימון. האם באמת יש צורך בשבוע הראשון לקחת 4 פעמים ביום? |
16-12-12, 15:48 | #2 |
חבר מתחיל
|
5 ימים ראשונים 4 פעמים ביום: ביום אימון - קח בבוקר, לפני אימון, אחרי אימון, בערב.
ביום ללא אימון - 4 פעמים עם הארוחות. לאחר מכן קח פעם ביום. |
16-12-12, 15:53 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
החלוקה של קריאטין ל20 גרם בשבוע הראשון 10 גרם בשני ו5 גרם בחודש וחצי הנותרים ניתנה כדי שתנצל יותר טוב את החומר. [חשוב להקפיד כל חודשיים להפסיק את התהליך לפחות לחודש כדי לתת לגוף לנקות את עצמו מהעודף הזה בחומר.]
תקפיד על זה. [הבחור למעלה ציין את תהליך הלקיחה- זאת בדיוק הדרך] מה שכן יש גירסה שאומרת כמו שכבר ציינתי שלקיחה של 10 גרם בשבוע השני תתן יותר תוצאות בהמשך. [כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון] אישית נוסה והוצלח. אל תשכח שקריאטין סופח נוזלים ואתה תאלץ לשתות יותר מים +- ליטר יותר מהנורמה [על כל קילו משקל גוף 0.045 מיליליטר בסך הכל- מקבילה ל4.5 ליטרים ל100 קילו] בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
16-12-12, 17:08 | #4 |
חבר פעיל
|
ברגע שלוקחים רק פעם ביום מתי לקחת?
לפני אימון או אחרי אימון? |
16-12-12, 17:15 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
יש גרסה שאומרת לפני האימון להכניס את החומר חצי שעה לפני בשביל שהשימוש בו יהיה כמה שיותר מהיר ופעיל.
ויש גישה שאומרת אחרי בכדי לעודד את ההתאוששות. אני אישית מגוון, שבוע ככה שבוע ככה. הכי פשוט.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
16-12-12, 17:47 | #6 |
חבר פעיל
|
האם זה בסדר לשלב את זה עם כדורי קפיאין?
|
16-12-12, 19:12 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא שמעתי על מניעה.
שמעת על זה שאוסרים לשתות קפה שאתה לוקח קריאטין? אין בעיה שתיקח. אישית אני לוקח מלא דברים [חוקיים בנתיים] - והכל תקין, אם היתה בעיה כבר הייתי מת כמו הרבה בפורום. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
17-12-12, 11:25 | #8 |
דיאטן קליני וספורט
|
מאמין שרוב שאלותיך יתבהרו כשתקרא את המאמרים האלה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אם עדיין יש שאלות אשמח לענות בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אני צורך 5000 קלוריות ביום | jenny | תזונה ותוספים | 25 | 08-01-09 17:54 |
שאלה| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים... | dani571 | תזונה ותוספים | 4 | 08-09-08 15:43 |
האם שיטת העמסה היא חובה בשימוש ראשוני עם קריאטין? | Big Bang | תזונה ותוספים | 5 | 24-07-08 18:22 |
ביום ללא אימון יש צורך לשנות תתפריט -חיטוב | אושרי | תזונה ותוספים | 2 | 13-07-07 15:56 |
כמה קלוריות אני צורך ביום | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 8 | 18-06-07 20:39 |