|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
13-05-10, 15:38 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מאמר חדש שלי עלה לאתר-כולסטרול
כל מי שזה מעניין אותו בבקשה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 דיי מעניין הייתי אומר |
13-05-10, 19:55 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכולסטרול בביצה שוקל יותר מהביצה? |
|
13-05-10, 20:10 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
13-05-10, 20:08 | #4 |
חבר מתחיל
|
תודה אחי
|
13-05-10, 20:40 | #5 |
חבר פעיל
|
זה די בולשיט
שומן רווי לא קשור לכולסטרול שהכבד שלך מייצר כדי להוריד כולסטרול בדם צריך להפחית פחמימות וסוכרים ולהתאמן |
14-05-10, 03:11 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
14-05-10, 04:41 | #7 |
חבר פעיל
|
אתה רושם להמנע משומן רווי או להמעיט בו
וזה טעות |
14-05-10, 04:44 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
14-05-10, 04:51 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל כמעט שנה מלא כולסטרול והכולסטרול hdl/ldl ברמה תקינה, והגליצרידים בדם תקינים אין קשר בין כולסטרול ושומן רווי שאתה אוכל לערכים בדם כל עוד אתה מתאמן כבד אתה יכול לאכול חופשי |
|
14-05-10, 09:48 | #10 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה שאימון מפחית את זה זה כבר משהו אחר. לא כל האנשים בעולם מתאמנים |
|
14-05-10, 14:12 | #11 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אל תשכחו שלא כל בני האדם הם אותו דבר מבחינה גנטית. יש כאלו שרגישים יותר להיפרכולסטרולמיה מבחינה גנטית, ישנם כאלה שרמת ה-hdl שלהם נמוכה ולכן הם פחות מוגנים. לכן ההמלצות שמיכאל כתב במאמר נכונות באופן כללי לאוכלוסיה, ותתפלאו אבל גם לחלק מכם... תקראו קצת מחקרים והמלצות של גופים גדולים בעולם כמו acsm ואל תדברו באופן ספציפי עליכם. מאמר מצויין מבחינתי! כל הכבוד. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
14-05-10, 16:07 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-05-10, 16:23 | #13 |
חבר פעיל
|
אתה לא הבנת שזה פורום שנועד ללקוחות ומתחילים שאם הם ישמעו דברים שונים מאלו אז הם יברחו מפה על טיל??
זה לא באמת פורום פיתוח גוף ואימונים פה (גם אם יש פה מתחרים -מסיבות אחרות כמובן- זה לא הופך את זה לכזה), או לפחות הוא עכשיו כבר לא כזה. |
14-05-10, 20:15 | #14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
את הפסקה הזאת לא כל כך הבנתי....
אם נצרוך יותר כולסטרול מאוכל , הכבד ייצר פחות (הכבד יכול לייצר בערך עד 2 גרם כולסטרול ליום). ניקח לדוגמא ביצה , שכידוע עשירה בכולסטרול (בסביבות ה210 מיליגרם כולסטרול). נמצא, שתיסוף של 100 mg/d כולסטרול (מדובר במקרה ועברנו את ה 2 גרם שהוזכרו לפני),יעלה את רמת הכולסטרול הכללית ב 2.2 mg/dL שזה בערך 1% (כמובן מדובר באנשים בריאים שלא רגישים לכולסטרול). זה יוביל לעליה של 1.9 mg/dLב-LDL ועליה של 0.4 mg/dL ב-HDL. כפי שניתן לראות ההשפעה נמוכה ביותר (כזכור היחס התקין הוא 1\4 ומעטה לטובת הLDL). כלומר ניתן לראות שצריכת ביצה לא פוגעת ברמות הכולסטרול בגוף. יותר מזה, צריכת ביצה שלמה יכולה להועיל בשל הימצאות של נוגדי החמצון לוטאין וזיאקסאנטין שיכולים להוות מקור מעולה לקרוטינואידים (פיגמנט אדום או צהוב). |
16-05-10, 14:03 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם לא לוכל בכלל כולסטרול ממזון הגוף ייצר עד בערך 2 גרם ,במקרה ואכלת 500 מ"ג ממזון אז הוא ייצר 500 מ"ג פחות במקרה ואכלת 3 גרם נגיד הוא לא ייצר בכלל ויהיה לך עוד עודף בגוף |
|
16-05-10, 22:19 | #16 |
חבר פעיל
|
שומן הרווי אומנם מעלה את הldl אך הוא גם מעלה אף יותר את ה hdl ,ומה שחשוב זה לא כמה ldl יש אלא היחס בינהים.מה גם שרק שומן רווי לא מתחמצן כאשר ממחממים אותו או מעלים את הטמפרטורה כל השאר כן כלומר ממולץ לטגן ולבש רק עם שומן רווי.כאשר משתמשים ב שמן קנולה שמן זין וכדומה השומן מתחמצן הוא מפריש המון חומרים רעילים.
|
16-05-10, 22:30 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
16-05-10, 22:31 | #18 |
חבר פעיל
|
|
16-05-10, 22:35 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
16-05-10, 22:38 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מאמר שלי עלה לאתר! | agrox | פיתוח גוף-כללי | 35 | 26-03-15 23:32 |
מאמר שלי שעלה לאתר | !Demon! | פיתוח גוף-כללי | 0 | 22-03-10 18:27 |
מאמר חדש עלה לאתר - נקעים בקרסול | zivgin | פיתוח גוף-כללי | 0 | 06-02-10 15:21 |
מאמר חדש שלי עלה לאתר!! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 50 | 20-05-09 23:49 |