חדש בפורום, לגבי תוספים להורדת אחוזי שומן
שלום לכולם, אני חדש פה ואני מקווה שתוכלו להכיוון אותי מנסיונכם האישי.
אני בן 24, שוקל 85 ק"ג עם 21 אחוזי שומן (שלא יורדים). אני מתאמן במכוני כושר כבר כשנתיים ומשהו, רק בשנה האחרונה התחלתי להתאמן בצורה רצינית (עד אז הייתי מתאמן במכון אחר ושם הייתי מתאמן בצורה ערבית, ועכשיו בדיעבד אני מבין שסתם הייתי מבזבז לעצמי את הזמן).
בקיצור, בשנה האחרונה אני מתאמן בצורה רצינית ובעצימות גבוהה ב"פורמה", עכשיו בגלל שאני מכין את עצמי לקורס מסויים שדורש כושר גופני גבוה התחלתי לעבוד על משקלים יחסית גבוהים והרבה עבודה על לחיצות (לחיצת חזה,לחיצת כתפיים וכו'). העניין הוא שבמקביל אני עובד בעבודה פיזית קשה, סוחב משקלים של 15-25 ק"ג (בבדיקה כל עובד אצלנו מרים בממוצע במשמרת של 8 שעות כ-3.5 טון) ועם שעות לא נורמליות, הייתי אצל תזונאית שאמרה לי (כי אני די בעייתי באוכל) לאכול כל 8 שעות כריך מלחם מלא עם טונה וביצה או פסטרמה וזיתים. כבר חודשיים שאני במתכונת הזאת ואני לא מוריד לא במשקל ולא באחוזי שומן.
אני עובד בתוכנית הבאה: A (חזה,כתפיים, יד אחורית), b (רגליים,גב,יד קדמית), c (אינטרוולים או ריצה קלה לאורך כ-45 דקות), אם יש לי זמן אז גם אחרי אימוני a ו-b אני עושה 30 שעה על קרוסטריינר או ריצה קלה)
קיצר אחרי שחפרתי לכם - איזה תוספים אתם ממליצים לי כדי לעזור כדי לחזק את הגוף ולהוריד את אחוזי השומן?? ראיתי והמליצו לי על אבקות חלבון אבל באתר "ישראלבודי" ראיתי כול מיני חומרים שמסייעים להורדת עודפי השומנים.
|
03-12-10, 10:23
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות