|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-12, 20:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה
שבוע טוב !
אז ככה אני 174 ס"מ ,שוקל 66 רוצה להגיע לסביבות 72-3 ורוצה להיעזר בגיינר , אני אוכל די מסודר למען האמת , אני מתאמן חודשיים בחד"כ ושותה חלבונים. מבחינת ארוחות , בוקר אוכל קערת קורנפלקס הרגיל , קוטג', חביתה ,ירקוץ יוגרוט עם גרנולה , צהריים ב-12 לרוב אורז , שניצל או עוף ופרי בסביבות 18 אוכל שוב אורז עוף - לאחר שעתיים הולך לחד"כ לאחר אימון שותה חלבון ואוכל עוד איזה מעט פחמימה עם סלט , זה בגדול אבל זה משתנה מידי פעם אבל על אותו בסיס. אני נכנס די הרבה לשירותים -חילוף חומרים מהיר ואני גם רץ שלוש פעמים בשבוע אני מניח שזה משפיע . יש לציין מתאמן 5 פעמים בשבוע . רק בשלישי מנוחה ומידי פעם גם בשישי - נדיר שזה קורה . איזה גיינר מומלץ ? יש כמה שאני מתלבט בינהם מה מומלץ לדעתכם וכמובן שיתאים לצרכים שלי..\ 1 OPTIMUM NUTRITION - SERIOUS MASS או bsn true mass נערך לאחרונה על ידי sagiv_b, 07-03-12 בשעה 20:47. |
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבחירת גיינר | zezo | תזונה ותוספים | 7 | 12-06-10 16:09 |
| מעוניין לעלות במסה- עזרה בבחירת גיינר | Silky | תזונה ותוספים | 6 | 19-12-09 23:13 |
| עזרה בבחירת גיינר | roybns | תזונה ותוספים | 2 | 12-08-09 12:05 |
| עזרה בבחירת גיינר | ry91 | תזונה ותוספים | 1 | 26-06-09 22:20 |
| עזרה בבחירת גיינר | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 17-01-09 17:27 |
תצוגה בשכבות