הוכחה נוספת ליעילותו של קריאטין

[גל ציון-פור]

סקירה חדשה של ארגון ה-ISSN בנוגע ליעילותו של קריאטין מונוהידרט.
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-33.pdf

כמה מסקנות לאלה שאין להם כוח לקרוא :-)

1. בטיחותי לחלוטין כל עוד אין בעיה כלייתית ו/או מחלה נלווית אחרת.
2. התוסף יעיל ואפקטיבי - תמימות דעים בנושא.
3. לקיחת 3-6 גרם ליום תגרום להשפעה ארגוגנית (משפרת ביצועים) כעבור 21-28 יום.
4. שיטת העמסה תגרום להשפעה ארגוגנית כבר בתוך שבוע.
5. שילוב פחמימה וחלבון מהירי ספיגה יחד עם הקריאטין מובילה לספיגה יעילה
יותר שלו (בכ-25%).

בברכה
גל