|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
![]() אחרי הרבה זמן שלא הייתי פעיל, החלטתי לחזור לעניינים חזק.
נתחיל בפוסט על מתכונים לאוכל טוב בשילוב אבקות חלבון, זאת אומרת שיהיו פה הרבה קינוחים טובים, עשירים בחלבון איכותי ובפחמימות מורכבות וטובות, והכי חשוב ללא סוכר. המטרה של הפוסט הזה שכל מי שיש לו מתכון טוב בשילוב אבקת חלבון או שסתם מתכון עשיר בחלבון כלשהו וללא סוכר אז שיכתוב אותו פה ובעזרת כולם פה הפוסט הזה יהיה הכי חם פה בפורום. אז נתחיל: 1) חובה להצטייד בממתיק כלשהו, אני משתמש בטיפות סוכרלוז (לא סוכרזית) שאין לזה טעם לוואי וזה ממתיק יחסית בריא. 2) חובה להצטייד בספריי PAM! 3) חובה להצטייד בפפסי מקס כי סתם זה טעים רצח. אני יתחיל במתכון ראשון לעוגת חלבון מטורפת בטעם שוקולד. לשים בקערה קודם כל את המרכיבים היבשים שהם: 100 גרם שיבולת שועל סקופ וחצי חלבון Syntrax M5 Perfect Chocolate (בטעם שוקולד) 5 כפיות מלאות של קקאו שקית וחצי אבקת אפיה לערבב הכל ואז להוסיף את הנוזלים: 3 כפות גדולות מאוד של גבינה לבנה כפית גדושה של שמנת או יוגורט 3 ביצים שלמות 1/3 כוס חלב ממתיק נוזלי לפי הטעם (אני שם בערך 120 טיפות של סוכרלוז) כפית תמצית וניל כפית תמצית רום לערבב הכל טוב טוב עד שתתקבל עיסה חלקה ולשים בתבנית אפיה מלבנית שרוססה היטב מכל הכיוונים בספריי PAM אני אוהב לפזר למעלה כפית קקאו לטעם מריר יותר לאפות בתנור שחומם מראש 40 דקות על חום 160 מעלות ערכים סופיים: 70 גרם חלבון ~ 100 גרם פחמימה ~ 15 גרם שומן ~ טוב זה מתכון ראשון, יש לי עוד המוןןןןןןןןןןןן מתכונים לשתף, אכתוב עוד אחד לפנקייק חלבון מטורף בטעם בננה רק לאחר שמישהו ישתף מתכון משלו, אז קדימה!!!!!!!!!!!!
__________________
![]() ALLMAX ISRAEL ![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הורדה במשקל בשילוב חדר כושר ותזונה + שאלה על אבקת חלבון | DJxDeaf | תזונה ותוספים | 9 | 11-04-12 13:50 |
קצת קלוריות בשילוב עם הרבה חלבון ימנע פירוק שריר? | yardenadi | תזונה ותוספים | 4 | 02-03-11 22:51 |
יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? | PowerfulBody | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-09 13:14 |
קריאטין בשילוב של חלבון ? | יוסייי | תזונה ותוספים | 2 | 09-10-07 20:33 |
מתכונים מאבקת חלבון | gilibz | תזונה ותוספים | 2 | 18-10-06 16:41 |