|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-07, 17:05 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט תזונה PART 2 need help
טוב נתחיל בזה שאין לי דרך למדוד כמה קלריות בגלל זה אני צריך את עזרתכם חברה
טוב חברה ככה קצת פרטים שוקל כרגע 82 לפי המכשירים בחדר כושר בכלל לא מתחשב שמה אני שוקל 79 בקיצור 13אחוז שומן כרגע והנה התפריט שבניתי לצערי עקב הבית ספר 8 בבוקר קם פרוסות לחם קל עם 3 כפות קוטג חצי אחוז שומן +ירק 11 הפסקה פרי תפוח שעה 2:00 2 פרוסות לחם קל עם כפית טחינה וה 4 פרוסות דל שומן +ירק 3:10 אימון 4:30 נגמר האימון ישר pefect whey עם 2 תמרים שחורים 5:10 200 גרם חזה עוף דל שומן עם כפית שמן זית וה אורז 150 גרם +2 ירקות 7:30 1 קוטג קופסא שלמה חצי אחוז שומן עם 1 לחם קל +5 זיתים ירוקים 11:00 2 פרוסות לחם קל עם טונה במים וזהו תודה לטל ולדין |