|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-12, 19:35 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמה ביצים לאכול אחרי אימון
שלום
אני שוקל 71.7 זה זה דיי משתנה לי כל הזמן יש לי עליות וירידות בסביבות ה71.4-71.8 רציתי לשאול אחרי אימון כמה ביצים אני יכול לאכול איך אני בודק את זה ? תודה |
05-12-12, 20:56 | #2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
מתחת ל3 אין לך מה לזרוק אותם למחבת.
__________________
|
05-12-12, 22:02 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני אוכל ביצים קשות ורק את הלבן בלי הצהוב ...
אז לאכול נגיד אחרי כל אימון 2 ביצים עד 3 מקסימום 4 אין טעם.. מתי אני מתחיל לאכול 4 כלומר מאיזה משקל ? |
06-12-12, 12:02 | #4 |
חבר פעיל
|
הכי טוב חלבון
|
06-12-12, 12:38 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
רגע..
|
06-12-12, 12:42 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
בדקתי תערכים..
בביצה xl שלמה יש שמונה גרם חלבון . אחרי אימון אתה צריך לפחות 20 גרם , ואתה אוכל רק תלבן שזה בערך 4 גרם , אז תאכל לפחות 8 לבנים. בתיאבון. |
09-12-12, 23:27 | #7 |
חבר מתחיל
|
אני יודע שצריך בין 30-50 גרם חלבון בארוחה ..אבל השאלה 8 ביצים זה מטורף לא ?
|
09-12-12, 23:43 | #8 |
חבר כבוד
|
אתה יכול לאכול גם 10 גרם חלבון אחרי האימון. אין הערכה ספציפית לכמות החלבון שנדרשת לגוף לאחר האימון, אלא לכמות החלבון הנצרכת בכל היממה. נניח שאתה צריך 100 גרם חלבון ביום ואכלת עד אותו אימון 60 גרם, תדאג לצרוך עוד 40 גרם חלבון לאחר האימון או בארוחות שלאחריו.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
10-12-12, 00:52 | #9 |
חבר פעיל
|
שטויות, ביצים אי אפשר לאכול אחרי אימון אתה יכול רק לשתות אותן כדי שיגיעו מהר לשריר עדיף לשתות מעל 5 ביצים אחרי אימון ולא יותר מ10. תראה מה נהיה מרוקי אחרי שהוא שתה ביצים הוא ניצח את אפולו קריד ואת איוון דראגו
|
10-12-12, 01:51 | #10 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נדב חלאס הוא יתפוס ברצינות
תשתה חלב אחרי האימון הכי עדיף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
10-12-12, 16:53 | #11 |
דיאטן קליני וספורט
|
בסקירות האחרונות של ה-acsm ו-issn מופיע 15-20 גרם חלבון לאחר אימון.
קיימים מחקרים שנותנים יתרון קטן לתשלובת של כמה סוגי חלבון, על פני סוג אחד בודד. מבחינת ביצים, הקשר בינם ובין עליה בכולסטרול בדם קצת מעורפל וסביר להניח שאם אין נטיה גנטית אז הן לא יגרמו לעליה בכולסטרול בדם. אבל לשם הזהירות נגיד ש- 2 ביצים שלמות + חלבון של ביצה, יספיקו לאחר האימון. כמו שאיתן אמר, יש חשיבות לצריכת החלבון היומית. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
11-12-12, 00:02 | #12 |
חבר מתחיל
|
אחלה תודה רבה נראה לי שקיבלתי תשובה..אז חשוב מה יהיה הסהכ באותו יום ולא לאותו רגע..
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בימקום לאכול 2 ביצים קשות אחרי אימון לקחת אבקת חלבון? | ject | תזונה ותוספים | 17 | 27-01-09 13:53 |
כמה ביצים מותר לאכול ? היש קשר בין אכילת ביצים למחלת לב? | ran_z | תזונה ותוספים | 13 | 07-05-08 19:11 |
לאכול אחרי אימון | יניב2 | תזונה ותוספים | 8 | 23-12-07 21:58 |
מה לאכול אחרי אימון? | EyalHa | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-07 20:43 |
5 ביצים וטונה אחרי אימון | yoavthebest | תזונה ותוספים | 43 | 09-05-07 01:20 |