|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-07, 19:12 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
תזונה יומית - מספיקה?
אז ככה
שוב זה אני:p אני בסיום חיטוב אבל אני מעוניין להשאר מחוטב ולהמשיך להתחטב ומקווה שהאבקה תעלה לי מסה לאט לאט... קיצר זה מה שאני אוכל ביום: 8-10 ירקות מתוכם 7 ירוקים קוטג' 0.5 אחוז 29 גרם חלבון סה"כ טונה במים 40 גרם חלבון סה"כ חזה עוף\פסטרמה דלת שומן\בשר דל שומן כל שהו 200 גרם ברנקפלס [ה65 קלוריות למנה] \ או 100 גרם + פיתה קלה חצי ליטר שוקו 2.5-4 ליטר מים 2 טבליות אומגה 3 5 אגוזי מלך פעם ביומיים ובנוסף פעם ביומיים 4 ביצים נטולי חלמון מה אתם אומרים? מספיק ? יותר מדי? מה חסר?
__________________
SauceStyle |
20-02-07, 19:19 | #2 |
חבר פעיל
|
איך האבקה תעלה אותך במאסה בדיוק?!
- חוץ מזה התפריט גרוע..(אני גם לא קורא לזה תפריט) -אין מספיק חלבון/פחמימה/שומן לא טוב, לא טוב בכלל! אני מציע לך לקרוא והרבה מאמרים באתר, למה אין לך מושג מה אתה עושה. וזה לטובתך=]
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
20-02-07, 19:27 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
חכמולוג..
לא באתי שתגיד לי לקרוא מאמרים... שאלתי מה חסר! דבר לעניין או שאל תגיד כלום, חבל על זמן ההקלדה
__________________
SauceStyle |
20-02-07, 19:44 | #4 |
חבר פעיל
|
אני לא רואה פה שומן בכלל, 5 אגוזים מסכנים פעם ביומיים??? אתה עושה צחוק?
|
20-02-07, 19:58 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
חשבתי האומגה 3 מספקת שומן
__________________
SauceStyle |
20-02-07, 20:03 | #6 |
חבר פעיל
|
2 טבליות זה 2ג' שומן, אני לוקח 6 ביום בחיטוב
|
20-02-07, 20:05 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
סעמקק
לא ידעתי תודה רבה על האינפורציה נתחיל לשלב עוד שומן איכותי בוטנים ואגוזי מלך זה איכותי?
__________________
SauceStyle |
20-02-07, 20:10 | #8 |
חבר פעיל
|
כן, אני חולה על אגוזי מלך
|
20-02-07, 20:32 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
עם כבר בנושא שומן...
מה עושה צריכה נכונה של שומן בגוף?
__________________
SauceStyle |
20-02-07, 20:48 | #10 | ||
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
לסיכום : תפריט של דוגמנית...:\ |
||
20-02-07, 21:19 | #11 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
איך טונה 40 גרם או שאולי אתה אוכל טונה ורבע התפריט לא טוב אין מספיק שומן איכותי עדיף שתכתוב אותו באופן מסודר בוקר ביניים צהריים לפני אחרי אימון ערב בבוקר אתה צריך ארוחה מזינה ששוברת את הצום של הלילה במהלך היום תספק פחמימות חלבונים ושומנים לפי דרישות הגוף אחרי אימון פחמימה זמינה וחלבון עדיף מהיר תיקח את האבקה אחרי האימון , לפני השינה חלבון ושומן איכותי ירקות
__________________
mmm |
20-02-07, 21:27 | #12 |
חבר פעיל
|
חחחח אתה צריך הרבה יותר שומן.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
21-02-07, 19:25 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
אוקיי הבנתי אתכם אנשים
איך 40 גרם חלבון בטונה. 24.5 גרם חלבון ל100 גרם טונה קופסא מכילה 160 גרם 24.5 כפול 1.6 שווה 39.2... בעניין השומן לקחתי לצומת ליבי הוספתי עוד בוטנים ואגוזי מלך תודה על ההערה.. ולהוא שאמר לשוקו זה לא טוב לחיטוב, אני יודע אבל אני בעיקרון סיימתי אז אני מנסה להתפנק קצת חחח וכמות כזאת מספיקה לי אני שבע דיי והותר ולפעמים גם קצת דוחס ... בעיקרון אני אוכל תפחמימות [100 גרם ברנקפלס] שעתיים לפני האימון אחרי האימון אני מתכוון לקחת תשייק ואחרי חצי שעה להוסיף טונה \קוטג' עוד ירקות ואגוזי מלך... זה בסדר ?
__________________
SauceStyle |
21-02-07, 19:43 | #14 |
חבר פעיל
|
160 גרם זה כולל המים.
שים לב שאחרי סינון זה בדר"כ 110 גרם. זה יוצא 28-30 גר' חלבון
__________________
וויל האריס הסטלן: |
21-02-07, 20:57 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
שוב תודה על ההערות החשובות והבונות
לומדים דברים לאט לאט
__________________
SauceStyle |