|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-06, 22:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פעם ראשונה שלי - נפילת סוכר
 יום חמישי בוקר 40 דקות הליכון מהירות 7,5 25 דקות (תסלחו לי לא זוכר את השם- המכשיר שפועל על הרגליים בעיקר עושה פעולה של סקי) התחלתי להרגיש שאני לא על הקרקע והמשכתי באימון משקולות והתמוטטתי  היתה לי נפילת סוכר שאלתי כזו,בשביל להסיק מסקנות,האם היתה לי נפילה בגלל שהתאמצתי על יתר המידה באותו יום? לפני שתשאלו אם אכלתי לפני האימון שבאתי : אכלתי באותו יום בבוקר ברנקפלקס אם חלב.. בננה ,אשכול ענבים וחטיף אנרגי לאחר האירובי.
__________________
 נפש בריאה בגוף בריא וגוף בריא בנפש בריאה ! |
|
|
|
25-09-06, 22:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי גם לי יש את הבעיה הזאת שאני עושה אימונים ללא מספיק אוכל וגם באימוני רגליים זה קורה לי הלחץ דם שלי צונח לכן כדי לך להתאמן בצוהריים ולא לאחר ארוחה אחת כמו כן יכול להיות שאתה אוכל כמויות ממש קטנות ולא מספיקות
|
|
|
|
|
25-09-06, 22:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נשמע לא בריא
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
25-09-06, 22:55
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הפתרון- דיאטה קטוגנית!!!!! Xd Xd Xd
הסוכר לא ייפול אם הוא גם ככה בשפל!!!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-09-06, 23:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צהריים עובד וערב לאחר הצהריים לא בא בחשבון אין לי תמרץ וכח להתאמן(גם לא אוכאל להתרגל
לזה )בבוקר אוכל 2 כוסות ברנקפלקס אם 2 כוסות חלב.רבע שעה לפני האימון אשכול ענבים,בננה אם אין בננה אז אפרסק .חטיף אנרגי לוקח איתי בתיק פעם ב.. חוטא בשוקלד שיהיה בתיק למרות שזה לא תורם,זאת היתה הפעם הראשונה שלי של נפילת סוכר.
__________________
נפש בריאה בגוף בריא וגוף בריא בנפש בריאה ! |
|
|
|
|
25-09-06, 23:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אל תאכל רבע שעה לפני אימון האוכל לא יספיק להתעכל תאכל שעה מינימום לפני אימון
|
|
|
|
|
25-09-06, 23:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתי אכלת כל ארוחה ומתי היה האימון ?
אם אכלת אשכול ענבים ובננה לפני אימון זה יכול הבעיה אני חושב...
__________________
בברכה , 
|
|
|
|
|
26-09-06, 00:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
במשך 4 וחצי חודשים הכל היה בסדר ,פתאום היתה נפילת סוכר אז אני לא חושב שזה מהתזונה
אולי התאמצתי על יתר המידה כי בדרך כלל אני עושה פחות דקות אירובי ואחר כך עושה משקולות באותו יום עשיתי יותר זמן באירובי ומיד עברתי למשקולות. הארוחה ברנפקלס בשעה 7 בבוקר בשעה 8:45 הפירות,וב9 כבר על ההליכון בחדר כושר .
__________________
נפש בריאה בגוף בריא וגוף בריא בנפש בריאה ! |
|
|
|
|
26-09-06, 00:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא חושב שהארוחה עם הענבים והבננה ..רבע שעה לפני אימון גרמה לקפיצה בסוכר ..
ולאחר מכן האימון הוא זה גרם לנפילה .. אני מאמין שמשה כאן באזור כדי לתקן אותי אם צריך .. 
__________________
בברכה ,
|
|
|
|
|
26-09-06, 00:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-06, 03:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי
__________________
בברכה ,
|
|
|
|
|
26-09-06, 14:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני אחרי כל אימון בנפילת סוכר, בגלל השייק
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
