|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-11, 17:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אוכלים אחרי האימון?
היי, אני בן 16 ועשרה חודשים, עוד חודשיים בן 17.
שוקל 67 ואני מתאמן באימוני כוח של משקל גוף כגון- שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח, ומקבילים. שעתיים וחצי לפני האימון אני אוכל ארוחת צהריים שמכילה בשר שזה חלבונים, ופחמימות. ואת האימון אני עושה בערך בשעה 5 וחצי אחה''צ, השאלה שלי היא מה אני צריך לאכול אחרי האימון אם בכלל. חצי קופסת טונה? חצי קופסת קוטג'? 2 ביצים קשות רק את החלבון בלי הצהוב? אני חייב עזרה ותשובה נכונה, כי אני מתאמן חודש בערך ועד עכשיו אחרי האימון לא אכלתי כלום.. |
|
|
|
08-08-11, 17:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
אתה צריך לאכול הרבה חלבונים, וגם פחמימות, קופסאת טונה זה בחירה טובה
|
|
|
|
|
08-08-11, 17:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
פחמימות אני אוכל שעתיים וחצי- שלוש לפני האימון.
וחצי קופסת טונה זה טוב? או קופסת קוטג' גם טוב? בגלל שאני לא רוצה כל יומיים לאכול טונה בגלל הכספית, זה לא בריא הריי.. |
|
|
|
|
08-08-11, 17:54
|
#4 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-11, 18:14
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מה "חחחחח"? אפשר תשובה רצינית ולעניין?
|
|
|
|
|
08-08-11, 19:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
פרוסות לחם קל (3 כריכים)
הכנתי לי רוטב מטיפה רסק עגבניות ורבע עגבניה טונה במים 120 גרם אחרי סינון ממש טיפה זייתים,טיפה מלפפונים חמוצים,פטריות,80 גרם תירס. 3 בייצים מתוכם: 3 חלבון ו1 חלמון. (הפסקתי לאכול 2-3 חלמונים כי זה מזה לא בריא תכלס מבחינת כולסטרול אבל תעשו מה בראש שלכם) וזהו d: וכל זה יצא : סה"כ קלוריות: 837 קלוריות סה"כ חלבון: 63.5 גרם סה"כ שומן: 23.4 גרם סה"כ פחמימות: 90.6 גרם סה"כ כולסטרול: 243.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 19.4 גרם זה קראתי ארוחה לאחר אימון של מישהו, זה נראה טוב... |
|
|
|
|
08-08-11, 19:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טוב לאורך כל היום וארוחה מאוזנת אחרי אימון (מספיק חלבון, שומן ופחמימות)
נ.ב אל תצפה לגדול מאוד או להתחזק משמעותית מאימוני משקל גוף... |
|
|
|
|
08-08-11, 19:39
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מצפה להיות כמו זה שבחתימה שלך מאימוני משקל הגוף, אלא להיות מחוטב.
3 ביצים לאחר אימון זה טוב? |
|
|
|
|
08-08-11, 22:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
Wtf |
|
|
|
|
|
09-08-11, 00:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תהיה בלחץ מהארוחה אחרי האימון, פשוט תדאג לאכול טוב במהלך היום.
|
|
|
|
|
09-08-11, 16:54
|
#11 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אפשר תשובה ממישהו מבין??????? |
||
|
|
|
|
09-08-11, 18:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 147
עוסק ב:: צה"ל
חדר כושר: Home's-Place
|
אחריי האימון יש לך בסה"כ פאמפ .. :d
|
|
|
|
|
09-08-11, 19:16
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
מה זתומרת אחי?
|
|
|
|
|
09-08-11, 19:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 58
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: בריזה חולון
|
יש לך "חלון הזדמנויות", לאחר האימון השרירים שלך הם כמו ספוג, אבל לא צריך לייחס לזה יותר מדי חשיבות
|
|
|
|
|
09-08-11, 21:41
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה לאכול אחרי האימון...? 3 ביצים קשות זה טוב?
|
|
|
|
|
09-08-11, 21:46
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני התחלתי היום לרדת על קרטון חלב אחרי האימון ב5 ש"ח בסופר ליד המכון. גם 3 תמרים ובבית אחרי איזה חצי שעה ביצה, טונה, לחם וסלט.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
10-08-11, 15:08
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא רע, כל עוד יש לך חשק לדפוק את כל זה מיד אחרי האימון - הרי זה מבורך חח
|
|
|
|
|
11-08-11, 05:53
|
#18 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-08-11, 15:59
|
#19 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אוכלים אחרי אימון.? | avishav1 | תזונה ותוספים | 32 | 27-06-09 22:38 |
| דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון? | Melamed | תזונה ותוספים | 32 | 24-05-09 13:21 |
| סקר: מה אתם אוכלים אחרי אימון??? | עידן א | תזונה ותוספים | 19 | 23-12-08 12:04 |
| מה אתם אוכלים אחרי אירובי ? | ואן דאם | תזונה ותוספים | 2 | 26-06-07 18:52 |
| מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? | מתאמן מתחיל | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 15:29 |
תצוגה לינארית
