|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-13, 16:38 | #1 |
חבר פעיל
|
ימי העמסה בחיטוב
אני קצת מבולבל לגבי הימי העמסה
התפריט שלי כרגע הוא חלבון: 200 גרם פחמימה:130 שומן:33 סה"כ קלוריות:1740 תחזוקה ללא ספורט היא 2200 ובגלל שכל יום חוץ מיום אחד אני עושה אירובי וב-4 ימים אימון משקולות אז זה יוצא לי ביום רק אירובי תחזוקה : 2860 ואימון אירובי עם משקולות תחזוקה : 3000 השאלה שלי היא כמה פחמימות וכמה חלבון להכניס ביום העמסה ואם אני עושה העמסה פעם בשבועיים זה סבבה? שוקל 80 והאם כדי לעשות יום העמסה ביום אירובי? או האם בכלל כדי לעשות ימי העמסה? תודה (: |
07-05-13, 20:22 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
לפי דעתי נשמה
תוריד פחמימה ותעלה שומן.. ונעמסה עדיף לעשות כל שבוע נגיד שישי שבת וכאלה.. ואמור לצאת +- חלבון :150 שומן: 100 פחמימה: 250-300 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
העמסה בחיטוב | shual | תזונה ותוספים | 5 | 22-04-11 17:14 |
כל כמה זמן לעשות העמסה של פחמימות בחיטוב? | Dim_A | תזונה ותוספים | 17 | 19-08-10 00:38 |
שאלה לגבי העמסה בחיטוב! | yotamy6 | תזונה ותוספים | 6 | 21-02-10 14:54 |
צריך העמסה בחיטוב כזה? | Avi | תזונה ותוספים | 10 | 05-07-07 20:50 |
העמסה בחיטוב: אלכוהול | Talon | תזונה ותוספים | 13 | 20-05-07 22:18 |