|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-13, 21:10 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך התפריט..
איך הפריט הבא למסה
גובה 185 משקל 80 בוקר 7.5100 גרם קוטג שתי ביצים וירקות ארוחת 10 תפוח/ 0 אחוז יוגורט צהרים ב1 150 גרם חוזה עוף אורז וירקות ארוחת 4 תפוח או יוגורט ארוחת ערב 7 ביצים טונה ועוד איזה סוג של פחמימה וירקות 8 וחצי אימון עד 10 שלאחריו שייק חלבון וירק כלשהו.. אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי |
02-12-13, 23:15 | #2 |
חבר פעיל
|
נראה כמו תפריט חיטוב..מה הערכים שיוצאים לך מהתפריט הזה??
|
02-12-13, 23:23 | #3 |
חבר מתחיל
|
לא יודע אבל מה הייתה משנה..?
|
03-12-13, 07:37 | #4 |
חבר פעיל
|
יש לך פה בקושי 1500 קלוריות...
ואתה באמת הולך לאכול כל יום 14 תפוחים ? ו9 ביצים ? חחח |
03-12-13, 10:50 | #5 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגבי הפוסט זה די תפריט של חיטוב וגם אתה לא רושם כמה אורז אתה אוכל ככה שזה יכול לשנות את כל התמונה
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
|
03-12-13, 13:33 | #6 |
חבר מתחיל
|
מה הבעיה בשעות? ודי הרבה אני בצבא אז איין לי כל כך איך לבדוק..
|
03-12-13, 20:43 | #7 |
חבר פעיל
|
תאכל שלוש פרוסות לחם בבוקר ותכניס שקדים או אגוזים בארוחות ביניים ותראה איך תתקדם
|
03-12-13, 23:34 | #8 |
חבר מתחיל
|
אבל זה בסדר לעשות אימון שעה וחצי אחרי אחרי ארוחת ערב ואז לשתות שייק ב10 ? אני הולך לישון בסביבות 12
|
04-12-13, 10:38 | #9 |
מנהל ראשי
|
לא אמרתי שיש בעיה בשעות אמרתי שהמספר שרשום זה השעות ולא המספר תפוחים שאתה אוכל .
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
04-12-13, 10:41 | #10 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
כן, רק שעה אחרי השייק תדאג לאכול עוד ארוחה לפני שינה.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
|
04-12-13, 11:04 | #11 |
חבר מתחיל
|
זה לא יותר מידי? זה כבר איזה 7 ארוחות ביום.. וטוב לאכול לפני שינה ? כי הבנתי שלא...
|
04-12-13, 16:35 | #12 |
מנהל ראשי
|
אתה חייב את הארוחה הזאת במיוחד שזה אחרי אימון תאכל בארוחה יותר חלבונים פחות פחמימות אבל חשוב להקפיד על שתיהם
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך התפריט שלי | 007noob007 | תזונה ותוספים | 4 | 05-01-11 16:29 |
איך התפריט שלי? | amadey21 | תזונה ותוספים | 4 | 20-07-09 18:06 |
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 03-11-07 23:15 |
התפריט שלי | TheGift | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-07 12:05 |