|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-15, 10:03 | #1 |
חבר פעיל
|
תזמון אבות המזון
שלום, אני מנסה לעלות במסת שריר כמה שיותר נקי.
ויוצט לי להתאמן רק בשעות המאוחרות לפני שינה.. אם אני מסיים אימון שותה שייק והולך לישון להמתיק את השייק עם סוכר ענבים או שלא כדאי לשים סוכר ענבים לפני השינה? ואותו שאלה לגבי חלב.. תודה לעוזרים |
06-08-15, 12:25 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
יש פה קונפליקט.
לאחר האימון חשוב לצרוך מספיק חלבון איכותי שנספג מהר ומספיק פחמימות זמינות. הממה,לפני השינה מכיוון שאנחנו נכנסים למצב של צום חשוב לצרוך חלבון שנספג לאט על מנת שלכל אורך שינה תהיינה ספיגה של חלבון בזרם הדם. ולהמעיט בהקפצת אינסולין וסוכר בצורה מיותרת לפני השינה.
__________________
|
06-08-15, 17:09 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה כדאי לצרוך במצב כזה? |
|
08-08-15, 12:36 | #4 |
חבר פעיל
|
גבר..אין פה מה כדאי ומה לא.זה בהתאם לאיך שהגוף שלך מקבל את זה.
אם אין לך ברירה תצרך עם השייק גם סוכר ענבים/חלב כדי להגיע לערכים של אותו יום. אני הייתי מוסיף אירובי קטן בבוקר לפני צריכה של פחמימות כדי לנצל ביעילות את הפחמימות שנצרכו לפני השינה.
__________________
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לכל המתאמנים...האם אתה לוקחים חלק בתשלום על מוצרי המזון או על תוספי המזון? | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 14 | 15-09-10 16:04 |
יחס אבות המזון | hanna666 | תזונה ותוספים | 0 | 20-07-09 17:07 |
סדר פירוק אבות המזון | obzion | תזונה ותוספים | 8 | 09-12-08 22:59 |
יחסים בין אבות המזון | freepsider | תזונה ותוספים | 0 | 09-09-08 19:07 |
שיר שלי מי שמכיר > נתי דבוש | נתנאלל | פיתוח גוף-כללי | 2 | 08-04-08 23:02 |