|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-07, 22:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] תחזוקה לאדם במשקל 83 ק"ג
שלום,
השאלה מצויינת בכותרת. אשמח אם תעזרו לי. 
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
01-07-07, 22:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להוריד / להעלות קלוריות בהדרגה (בהתאם לתקופה שממנה אתה יוצא)
ופשוט תבדוק תסקאלה של המשקל כול שבוע עד שאתה מגיע למצב תחזוקה. הכי פשוט לא?
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
01-07-07, 22:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אסביר, התחלתי חיטוב ובנסיבות כאלו ואחרות סטיתי פה ושם ועכשיו אני רוצה לבנות תפריט מחדש בהתאם לכל האמצעים שברשותי ולמצב הנוכחי.
כולה מספר התחזוקה הזוp: אני יודע שלבן אדם ששוקל 87 ק"ג היא 2300. עריכה: שכחתי לציין נתונים: 83 ק"ג , כפי שציינתי, בן 17.5, 187 ס"מ. עפ"י המדריך של משה התחזוקה 2300. http://www.hashmana.co.il/inner_page...?articleID=217 עפ"י זה 1700 בערך. אני אנסה לחפש עוד.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
02-07-07, 00:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן בהדרגה עליות של 200 קלוריות ותבדוק שבועית תמצב! יש על זה מאמר נחמד: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=192&Page=3
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
02-07-07, 18:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?s=f6a5d9dcacdbaad2c897d3cc56e44d13&u=14648&dateline=1197039125)
|
למה להסתבך? יש מחשבון באתר.
שמודד לפי משקל, גובה ומבנה גוף, זה נקודה טובה להתחיל ממנה.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
תצוגה לינארית
