|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 15:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב שלי שלב שלישי
בוקר
1 וחצי סקופ חלבון 2 פרוסות לחם שיפון מלא ביינים קופסאת טונה 2-3 ירקות 2 כפות שמן זית 2 פרוסות לחם שיפון מלא צהריים 8-7 ירקות 200 גרם פסטה מקמח מלא 350 גרם חזה עוף 2 כפות שמן זית אחרי אימון סקופ חלבון עם מים לפני שינה 1 תפוח 1 יוגורט דעות ? משקל 82 קילו 14 אחוז שומן. גובה 184
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
16-10-07, 15:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקלוט אחי אתה לא יותר מ11-12 על מסה אפסית שום חיטוב תתחיל מסה דחוף
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
16-10-07, 15:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח אחי, יאלה תן לי להתפנק בעוד חודש חיטוב (הדגש בעל להתפנק), ולמאסה אל תדאג...
יש לי סייקל עצבני במאסה...
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
16-10-07, 18:04
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מבין מה אתה מתקרב בכלל לחומרים, אם משתמשים זה שמיצית את רוב הפוטנציאל הטבעי שלך לגדול ואתה (כמו רוב האוכלוסייה) לא שם
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:05
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
7-8 ירקות בארוחות צהריים? אתה צוחק?
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חסר שומן איכותי, והרבה.
4 כפות ביום - 60 גרם שומן, תוסיף עוד 5-10 גרם, ותגוון במקורות. |
|
|
|
|
16-10-07, 18:13
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תחשב בתפריט כמויות פחמימה שומן חלבון קלוריות |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:16
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:17
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מבין למה חובבן רוצה להזריק נקודה אבל סבבה נזרום.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:30
|
#10 |
|
Banned
|
כי לחובבן אין זין לעשות מסה 3 שנים כדי להשיג תמטרה שלו , אתם חסידים הייתי בדיוק כמוכם , דיזל יודע כבר לאן אני מתדרדר , זה היה ידוע לי מראש אין מה לעשות.
ולך עודד אמרתי כבר אתה אורגני הכל טוב ויפה , אנשים כמוך מתדרדרים ל Dnp |
|
|
|
|
16-10-07, 19:02
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובנוגע לסייקל, שמעו אם אני ירצה דעות בנוגע לסייקל אני ישאל, בכול אופן, אני יודע שאם לא עכשיו אז עוד 3 שנים.. אז מה זה משנה גם ככה אני גבוהה 1.84, אז לגובה אין בעיות... אני רוצה להתחרות עוד מספר שנים, אז למה לשחק אותה טבעי, גם ככה כולם מזריקים בשביל לגדול לרמות... אז אני לא ישחק אותה טבעי עלק.. ואני מתחיל בעוד חודשיים סייקל... לצבור מאסה יפה, חיטוב קצרצר.. ואז עוד סייקל יותר מורכב. בכול אופן החיטוב עכשיו במטרה להגיע ל10 אחוז שומן ככה, ואז להתחיל תמאסה... עם כמה שפחות לעלות שומן.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:16
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תחליף תשייק עם סוכר ענבים אחרי אימון לשייק עם פרי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
