|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-08, 17:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אורז לבן אחרי אימון
למה לא לאכול איזה 600 גרם אחרי אימון במקום התמרים ורק אחרי שעה ארוחה ?
זה סתם מעצבן לאכול מתוק ואחר כך ארוחה לא מסתדר כזה ... אז אולי אפשר להכניס את שתי הארוחות ישר אחרי האימון לאכול בלי סיבים בלי שומן ... ואורז לבן בלי ירקות בלי כלום יש לו אינדקס גבוה יותר משל בננה למשל וכמעט כמו של תמרים אז סבבה לא ? |
|
|
|
06-02-08, 17:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא קשור אחי אתה צריך משהו זמין..
אורז עד שאתה מכין ועד שהוא מתעכל לוקח הרבה זמן.. אתה אוכל ארוחה מוצקת רק אחרי שעה והמתוק בפה כבר עובר.. |
|
|
|
|
06-02-08, 17:35
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה מורכב מאוד אני מציע להשאר עם הגרסה הקלאסית ולאכול ארוחה גדולה שעה אחרי האימון
__________________
|
|
|
|
|
06-02-08, 21:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה ? אני מכין ת'אורז כבר לפני ... והאינדקס הגליקמי גבוה משל בננה !
באמת אני לא רואה שום סיבה לאכול דפקא מתוק ... ועוד בפירות יש סיבים וכאלה .. אורז לבן זה פשוט נטו פחמימות בלי סיבים |
|
|
|
|
06-02-08, 22:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול
|
|
|
|
|
06-02-08, 23:02
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האינדקס הגליקימי לא רלוונטי מכיוון שאתה לוקח 120~ גרם פחמימה ככה אחרי אימון, מהאורז, אז תכפיל את זה בעצם ב2.4 את הא"ג
בכל מקרה זה אופציה בסדר גמור, אבל לא הייתי בוחר בה במסה |
|
|
|
|
07-02-08, 17:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אה והאינדקס הגליקמי כן רלוונטי כי לא מדובר פה על העומס הגליקמי שנוצר אלא על המהירות שהפחמימה מגיעה למילוי הגילקוגן בשרירים |
|
|
|
|
|
07-02-08, 18:50
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-02-08, 19:09
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובמסה זה פשוט ביזבוז של מקום בבטן |
|
|
|
|
|
07-02-08, 22:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם ניסית כבר לאכול אורז לבן אחרי אימון וגילת שזה מתעכל בנוחות ועוזר לך להתאושש במהירות.
אז אחלה לך על זה, תמיד טוב ללכת על מה שאתה מרגיש שטוב יותר לגוף שלך ולא על מה שאחרים אומרים. אורז לבן אחרי אימון זה אחלה במקור לפחמימות רק תוסיף לזה את החלבון. מה גם שיש מתכונים מתוקים לאורז עם פירות יבשים למשל, ככה שאתה יכול להעלות את זמינות הפחמימות.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
07-02-08, 23:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
וואללה הבאת פה רעיון טוב ... צימוקים אחי ... קלאסה..
חח הולך לנסות מחר על הבוקר לדפוק איזה סיר אורז עם צימוקים .... אני במאסה ושונא ת'מתוק הזה הורס לי ת'תיאבון .... וואלה נראה לי מצאתי פיתרון  חח תודה אנשים אני כבר חצי שנה דופק איזה 10 תמרים ביום ואני לא סובל מתוק ..... |
|
|
|
|
08-02-08, 10:33
|
#12 |
|
Banned
|
כי זה פחמימה מורכבת,ואתה צריך פחמימה קלה אחרי אימון בגלל שאתה צריך אנרגיה.
פחמימה קלה מתפרקת מהר,ואילו פחמימה מורכבת,לוקח לה הרבה יותר זמן.. |
|
|
|
|
08-02-08, 10:44
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-08, 10:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תאכל תמרים הכי טוב ואורז 40 ד'ק אחרי.
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
08-02-08, 17:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני שונא תמרים וההבדל בין אורז לבן לתמרים הוא כלום ...
האינדס של אורז לבן הוא בערך 85 ושל תמרים 100 ~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
