|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-08, 00:43 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
זה התפריט שלי לחיטוב !
+ארוחת בוקר- קפה (שחור \ חלב) -_קלוריות 41_חלבון 3.35_פחממות 5 4 * פטיטים-_קלוריות 20_חלבון 1.5 _פחממות 3 קוטז 5% -_קלוריות 58.5 _חלבון 12 +בין הארוחות – 1* בננה -_קלוריות 92 _פחממות24.5 1* אגבנייה -_קלוריות 20 _פחממות4 +ארוחה צהריים - 2* פרוסות לחם קל -_קלוריות 37_חלבון 2.5 _פחממות 5 1* ביצה -_קלוריות 77 _חלבון 7 1* טונה במים -_קלוריות 109 _חלבון 25-32 1* אגבנייה -_קלוריות 20 _פחממות4 +ארוחה ארב- 150* אורז -_קלוריות 129 _פחממות 28 סלט ירקות קטן -_ קלוריות 80 _פחממות 10 150* גרם חזה עוף -_קלוריות 187 _חלבון 24-26 1* כפית חומוס -_קלוריות 364_חלבון 20 _פחממות61 אחשיו אבקת חלבון http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 1.5 גרם חלבון למנה 3מנות ביום ------- אחשיו מה אתם אומרים על אבקת חלבון , איזה טעם אתם ממליץ , ועם מה לשתות "מים או חלב" ? ומה אתם אומרים על התפריט
__________________
|
18-05-08, 14:05 | #2 |
חבר פעיל
|
תנסה לחשב הכל בכללי ותפרסם פה, בתכלס התפריט נראה לי דל מאוד האמת, ואני חושב שגם הקלוריות פה לא נכונות ביחס למאכלים.
" 1* כפית חומוס -_קלוריות 364_חלבון 20 _פחממות61 " ? |
18-05-08, 14:16 | #3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תחשב כמיות יותר מדויקות
בבוקר כמה קוטג ? גם החישוב לא נראה נכון כי ב 100 גרם קוטג 5% אין 12 גרם חלבון ויש יותק קלוריות אולי בחצי אחוז
__________________
mmm |