|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-08, 23:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה קצרה לגבי אפקטיביות...
שלום,
לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני לוקח את האבקה צ'מפיון מסס (בטעם וניל), מומלץ לקחת את האבקות בבוקר ומיד אחרי האימון. הבעיה שלי זה שהבוקר שלי מאוד צפוץ ויצא לי בשבוע האחרון לקחת את האבקה בלילה לפני השינה במקום או בנוסף ארוחת ערב (עדיין מקפיד לקחת אחרי אימון בלי קשר). השאלה האם יש הבדל בין לקחת בבוקר, צהריים או ערב, אם יש אז מדוע? האם עדיף לא לקחת בכלל במידה ולא לוקחים בבוקר? תודה מראש לעונים |
|
|
|
17-09-08, 00:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
כן,גם אותי העסיקה שאלה זו..אני יודעת שיש כאלה ששותים לפני שינה ויש כאלה ששותים בבוקר
אני האמת מעדיפה לפני שינה ובבוקר מנצלת הזדמנות לאכול פחמימות |
|
|
|
|
17-09-08, 00:09
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
השאלה היא...
באמת מה ההבדל ואם בכלל יש
 |
|
|
|
|
17-09-08, 07:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקח מתי שאתה צריך, ואין צורך פעמים ביום אם אתה יכול להשלים מאוכל רגיל, העיקר שתגיע לכמות הנדרשת 1.8 פר ק"ג ליום.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
17-09-08, 08:01
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
אם בסופו של דבר אתה מכניס לגוף את הכמות קלוריות/חלבון/פחמימה/שומן שאתה צריך אין משמעות לשעה בה אתה צורך את הגיינר.
|
|
|
|
|
17-09-08, 11:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה מעניין....
:d:d:d
|
|
|
|
|
17-09-08, 11:50
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
בבוקר עדיף להכניס פחמימות
אני היתי שותה אבקה בלילה לפני השינה כדי לחסוך מעצמי ארוחה כבדה ויאללה למיטה |
|
|
|
|
17-09-08, 14:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בלילה עדיף לא לצרוך פחמימות אלא חלבון
בבוקר עדיף לשלב חלבון ופחמימות לאחר הצום ההמושך חייב חלבון |
|
|
|
|
17-09-08, 14:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני גם בדעה שלקחת גיינר לפני השינה זה לא מומלץ אין לגוף מה לעשות עם הכמות העצומה של הפחממות האלה
(פחממות פשוטות) ורוב הסיכויים הם שזה פשוט "ישב בצד" ויאגר כשומן גיינר עדיף לקחת בבוקר כי הגוף זקוק לחומרים מזינים אחרי הצום של הלילה ולאחר האימון אני הייתי ממליץ גם לא לקחת בבוקר ובמקום זה לקום קצת יותר מוקדם ולאכול ארוחת בוקר גדולה ומזינה שמכילה את כל אבות המזון וככה גם לחסוך במנות גיינר וככה זה ישאר גם ליותר זמן |
|
|
|
תצוגה לינארית
