|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
16-10-08, 14:19 | #1 |
חבר פעיל
|
כרגע אני עובד על תוכנית מישראאלבודי שראיתי ..
שמראה על כל שריר בנפרד... את שמות התרגלים עדיין לא מכיר.. אבל בכללי אני עובד כימעט על כולם רגליים-3 סטים של 15. יד אחורית-2 סטים של 30. יד קידמית-3 סטים של 15. בטן-2 סטים של 45. גב- 2 סטים של 10. 2 סטים של 15. חזה-2 סטים של 15. כתפיים לבנתים לא עובד עליהם. אוכל בערך 2200 קלוריות ביום. 170 חלבונים. 210 פחמימות.
__________________
|
16-10-08, 14:29 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תקרא מאמרים ותבנה תוכנית חדשה, אין מנוס מזה |
|