|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-09, 18:29 | #1 |
חבר פעיל
|
כל אימון עם דומס האם זה בסדר?
אני יודע שזה אומר שגרמתי לקרעים מיקרוסקופיים בשריר,
אבל זה אמור להיות כל אימון ? כי אני מתאמן לא קצת זמן.
__________________
מאסה מאסה : ) |
20-01-09, 18:38 | #2 |
סמל מין
|
גם אני מצטרף לשאלה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
20-01-09, 18:44 | #3 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
זה לא בסדר,זה אימון יתר .
אבל בקטנה אם יש קצת כאב יום לאחרי ואח כך מתאושש זה בסדר נראה לי .
__________________
<<<O.o |
20-01-09, 18:48 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותודה
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
20-01-09, 19:03 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
While DOMS is common and annoying, it is not a necessary part of getting into shape. There are many things you can do to prevent, avoid and shorten DOMS. Here are a few tips: * Warm up thoroughly before activity * Cool down completely after exercise * Perform easy stretching before * Perform thorough flexibility exercises after exercise, while the muscles are warm * Start with easy to moderate activity and build up your intensity over time * Avoid making sudden major changes in the type of exercise you do * Avoid making sudden major changes in the amount of time that you exercise
__________________
|
20-01-09, 20:32 | #6 |
סמל מין
|
גם לי זה לא נראה כמו אימון יתר כי בסך הכל אני נח אוכל טוב והאימון שלי זה גג שעה ורבע, וחוץ מזה אני מעלה כמעט כל אימון-שתיים משקלים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
21-01-09, 16:26 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וממתי מקררים את השריר ? זה עוד יותר גרוע
__________________
מאסה מאסה : ) נערך לאחרונה על ידי digidigi, 21-01-09 בשעה 16:29. |
|
21-01-09, 20:42 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
הכוונה שכשאתה מתאמן הגוף מתחמם, אז להוריד את הטמפ' שלו לקדמותו באופן מלא, ולא לצאת החוצה במיוחד עכשיו כשהטמפ' יותר נמוכה, זה גם דרך לקבל הצטטננות וגם דומס.
__________________
|
|