כמה שאלות |לגבי האחוזים והתקופות

ab1 · 30-07-09, 10:18

1 איזה אחוז שומן זה האחוז שהכי ברי לעמוד עליו אם לא רוצים להיתאמן או למתאמן שרוצה להיות במאוזן קלורי נטרלי שלא רוצה להיתנפח יותר
2 באיזה אחוזים הכי טוב לסים תקופת מסה וחיטוב במידה ואני לא חושב על המראה שלי אחשב רק איך אני יקבל תוצאות מהירות וטובות יותר
3 באיזה אחוזים רב האנשים מסימים תקופת מסה וחיטוב
4 איזה אחוז שומן הכי נמוך שאפשר להגיע אליו בחיטוב בלי להרוס את הבריאות בשביל מראה יותר חטוב

חפרתי מספיק

תודה לכל מי שיהיה מוכן לענות לי

xpl1 · 30-07-09, 13:39

כל השאלות שלך לא יכולות להיענות בדיוק בגלל שכל אדם אחר מהשני, זה תלוי בהרבה משתנים.

1 - "אחוז בריא", לדעתי 10%.
2 - תלוי אך ורק בך, לדעתי כדאי לסיים בערך ב- 16% משהו בסיגנון הזה.
3 - שוב, כל אחד וההעדפות שלו, אין אחוז שומן קבוע שבו אנשים מחליטים לסיים מסה/חיטוב, כשאתה מרגיש טוב עם עצמך וחושב שהשגת את המטרה, תעבור הלאה.
4. תלוי מאוד בגנטיקה וברמת ההשקעה/זמן, לדעתי 7%-8 יהיה מעל ומעבר, ודי קשה להגיע לזה.

hanna666 · 30-07-09, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xpl1

כל השאלות שלך לא יכולות להיענות בדיוק בגלל שכל אדם אחר מהשני, זה תלוי בהרבה משתנים.

1 - "אחוז בריא", לדעתי 10%.
2 - תלוי אך ורק בך, לדעתי כדאי לסיים בערך ב- 16% משהו בסיגנון הזה.
3 - שוב, כל אחד וההעדפות שלו, אין אחוז שומן קבוע שבו אנשים מחליטים לסיים מסה/חיטוב, כשאתה מרגיש טוב עם עצמך וחושב שהשגת את המטרה, תעבור הלאה.
4. תלוי מאוד בגנטיקה וברמת ההשקעה/זמן, לדעתי 7%-8 יהיה מעל ומעבר, ודי קשה להגיע לזה.

לא טוב לא טוב

Melamed · 30-07-09, 13:45

מה כן טוב?

hanna666 · 30-07-09, 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

מה כן טוב?

יש פה הרבה משתנים גיל גובה מין

Melamed · 30-07-09, 13:55

צודק..
אנה יש מצב לדרך לדבר איתך?(אם אתה יכול..)

ab1 · 31-07-09, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

יש פה הרבה משתנים גיל גובה מין

גיל 18 גובה 177 בערך ואם לא אמרתי סביר להניח שאני בן עוד משהו
מה אתה אומר

HTS · 31-07-09, 11:12

קראתי פעם שלפי סטטיסטיקות שמנמנים חיים יותר

hanna666 · 31-07-09, 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ab1

גיל 18 גובה 177 בערך ואם לא אמרתי סביר להניח שאני בן עוד משהו
מה אתה אומר

אחוז שומן נורמלי אמור להיות 13-17 משהו כזה אם אתה רוצה להיות חטוב רד ל 6 :d:d:d:d סתם

Melamed · 31-07-09, 11:25

אנה זה נכון שלמשל בחיטוב לא חובה לעשות דל פחמימה אבל שמגיעים ל set point צריך דל פחמימה לשמר את השריר? למשל להגיע ל 7-8 אחוזי שומן...

ab1 · 31-07-09, 14:42

טוב תודה
אז לפי מה שהבנתי אין דבר ברור בעינין הזה

אחשב עלו לי עוד שתי שאלות
1 שאלות יש דרך לגלות מה האחוז שומן של הset point שלי
2 ויש דרך לדעת מה החילוף חומרים שלי (אני לא מדבר על bmr וכל זה ) פשוט יש אנשים שהגוף שלהם רגיל לאוכל הרבה מאוד ויש אנשים שרגילים לאכול קצת ושניהם באותם ממדים בגודל ולא ניראה לי שזה הset point זה ניראה שהגוף רגיל לזרוק את האוכל מהר או לאט גם לפי שהגיע לset point אז יש דרך לבדוק מה רמת החילוף חומרים שלי

30-07-09, 10:18	#1
ab1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ab1 הודעות: 65	כמה שאלות \|לגבי האחוזים והתקופות 1 איזה אחוז שומן זה האחוז שהכי ברי לעמוד עליו אם לא רוצים להיתאמן או למתאמן שרוצה להיות במאוזן קלורי נטרלי שלא רוצה להיתנפח יותר 2 באיזה אחוזים הכי טוב לסים תקופת מסה וחיטוב במידה ואני לא חושב על המראה שלי אחשב רק איך אני יקבל תוצאות מהירות וטובות יותר 3 באיזה אחוזים רב האנשים מסימים תקופת מסה וחיטוב 4 איזה אחוז שומן הכי נמוך שאפשר להגיע אליו בחיטוב בלי להרוס את הבריאות בשביל מראה יותר חטוב חפרתי מספיק תודה לכל מי שיהיה מוכן לענות לי

30-07-09, 13:39	#2
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	כל השאלות שלך לא יכולות להיענות בדיוק בגלל שכל אדם אחר מהשני, זה תלוי בהרבה משתנים. 1 - "אחוז בריא", לדעתי 10%. 2 - תלוי אך ורק בך, לדעתי כדאי לסיים בערך ב- 16% משהו בסיגנון הזה. 3 - שוב, כל אחד וההעדפות שלו, אין אחוז שומן קבוע שבו אנשים מחליטים לסיים מסה/חיטוב, כשאתה מרגיש טוב עם עצמך וחושב שהשגת את המטרה, תעבור הלאה. 4. תלוי מאוד בגנטיקה וברמת ההשקעה/זמן, לדעתי 7%-8 יהיה מעל ומעבר, ודי קשה להגיע לזה.

30-07-09, 13:45	#4
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	מה כן טוב?

30-07-09, 13:55	#6
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	צודק.. אנה יש מצב לדרך לדבר איתך?(אם אתה יכול..)

31-07-09, 11:12	#8
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	קראתי פעם שלפי סטטיסטיקות שמנמנים חיים יותר

31-07-09, 11:25	#10
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אנה זה נכון שלמשל בחיטוב לא חובה לעשות דל פחמימה אבל שמגיעים ל set point צריך דל פחמימה לשמר את השריר? למשל להגיע ל 7-8 אחוזי שומן...

31-07-09, 14:42	#11
ab1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ab1 הודעות: 65	טוב תודה אז לפי מה שהבנתי אין דבר ברור בעינין הזה אחשב עלו לי עוד שתי שאלות 1 שאלות יש דרך לגלות מה האחוז שומן של הset point שלי 2 ויש דרך לדעת מה החילוף חומרים שלי (אני לא מדבר על bmr וכל זה ) פשוט יש אנשים שהגוף שלהם רגיל לאוכל הרבה מאוד ויש אנשים שרגילים לאכול קצת ושניהם באותם ממדים בגודל ולא ניראה לי שזה הset point זה ניראה שהגוף רגיל לזרוק את האוכל מהר או לאט גם לפי שהגיע לset point אז יש דרך לבדוק מה רמת החילוף חומרים שלי