|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-10, 19:43 | #1 |
חבר פעיל
|
-תרגילי אמה-
עד היום הזנחתי את תרגילי האמה בתוכנית האימונים שלי,
הייתי שמח לקבל קצת קישורים אם יש,לביצוע תרגילים עם משקולות או כל דבר אחר לחיזוק ושיפור מאסת האמה-ככל האפשר. (אני יודע שגנטיקה פאקטור משמעותי כאן).-נוצר לי חוסר פרופורציה מסויים בידיים. בכל זאת אשמח לקבל לינקים ליוטיוב או כל דבר אחר על מנת להמחיש ככל האפשר את התרגילים עצמם ואת הטכניקה הנדרשת. תודה מראש,שבת שלום לכולם.
__________________
|
01-01-10, 20:11 | #2 |
חבר פעיל
|
מתח ודדליפט עובדים חזק מאוד על האמה
וגם כפיפות מרפקים הנה כמה תרגילים מבודדים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...arFlexion.html |
01-01-10, 20:35 | #3 |
חבר פעיל
|
אני עושה מתח כחלק מעבודה על הגב,רציתי משהו שיהיה ספציפית לאמה,והתרגילים שנתת יעזרו לי בהמשך,תודה אחי..
אגב,איך אומרים אמה באנגלית?...!!,
__________________
|
01-01-10, 20:38 | #4 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
cubit
|
01-01-10, 21:02 | #5 |
חבר פעיל
|
Tnx...
__________________
|
01-01-10, 21:31 | #6 |
חבר פעיל
|
תביד ביד
__________________
|
01-01-10, 21:34 | #7 |
חבר פעיל
|
לפי דעתי לא צריך לבודד אמה,
ואמה באנגלית זה forearm.
__________________
SQUAT OR DIE |
01-01-10, 21:45 | #8 |
חבר פעיל
|
|
01-01-10, 22:55 | #9 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
|
01-01-10, 23:23 | #10 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
|
01-01-10, 23:52 | #11 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
הרצתי...רשום שזה יחידת מידה? ? ?
|
02-01-10, 00:31 | #12 |
חבר פעיל
|
לבודד אמה זה בזבוז זמן, אלה אם כן מדובר על גריפרים שזה אחלה של דבר
|
02-01-10, 00:46 | #13 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
|
02-01-10, 11:53 | #14 |
חבר פעיל
|
אז מה אתם אומרים,במתח היא עובדת מספיק טוב?!
__________________
|
02-01-10, 14:08 | #15 |
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
דדליפט וחתירה במוט (bor)
|
02-01-10, 14:18 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
כל תרגיל חתירה כבד ,אפילו בתרגילי בייספס ,כל דבר למעשה שמפעיל את האחיזה שלך על משקל כבד מעביר עומס לאמה,לבודד אותה זה ביזבוז של זמן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
02-01-10, 14:53 | #17 |
חבר פעיל
|
Ok,תודה לכולם....
__________________
|
03-01-10, 19:06 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה לבודד אמה? עושים דדליפט ומתח והאחיזה משתפרת. גריפרים זה אחלה אם זה קשור למטרה של האימון שלך או שסתם בא לך לשחק, אין לזה המון רלוונטיות לגדילה והתחזקות כלליים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ss תרגילי עזר?! | אדיר53 | אימונים | 56 | 30-10-09 21:34 |
תרגילי עזר בss | R&R | אימונים | 15 | 20-09-09 21:59 |
תרגילי גב | number1 | אימונים | 1 | 09-11-07 19:06 |
תרגילי בטן | roysht | אימונים | 9 | 19-06-07 08:24 |
תרגילי בטן עם משקל | TooLy | אימונים | 3 | 15-06-07 19:38 |